彼氏にとって私は必要？彼氏に必要とされていないと感じる原因と対処法

公開日:2017年10月18日更新日:2026年2月22日

愛丸さくら

彼氏に必要とされていないと感じたら、どうするべきでしょうか？彼氏にとっての自分の存在価値が分からない時の対処法を解説します。

彼氏に愛されている気がしない…！愛情を感じない時の診断チェックと対処法

彼氏にとって私は必要ない……？

「彼氏にとって、私っていてもいなくてもどっちでもいいのでは……？」

もしかすると、あなたもこんな風に悩んでいるかもしれません。

LINEや電話はいつも自分から
「会いたい」と言われない
自分ばかりが愛情表現をしている

こうした状態だと、「彼氏には私は必要ないのでは……？」と不安になってしまいますよね。

できることなら、もっと彼氏から必要とされて、心が満たされる恋愛がしたいけれど、「彼氏に必要とされていない」と感じたときには、いったいどうすればいいのでしょうか？

この記事では、彼氏から必要とされていないと感じる原因や、こうした状況の時の対処法を解説します。

「もっと彼氏に必要とされたい」「彼氏にとって自分が必要なのか分からない」と悩んでいる女性は、ぜひ最後まで目を通してみてくださいね。

必要とされていないと感じる理由

まずは、女性が「彼氏に必要とされていない」と感じる状況を見ていきましょう。

彼氏に求められることが少ない

彼氏から求められることが少ないと、「私は彼にとって必要ない存在なんだな……」と思ってしまいがちです。

冒頭でも触れましたが……

相手から連絡をしてこない
積極的に会おうとしてくれない
会ってもスキンシップを求めてこない

こんな風に、男性から求められることが少ないと「私はもっと彼と一緒にいたいのに、彼はそうじゃないんだな……」と、寂しさや虚しさを感じてしまい、「必要とされている実感」も得にくくなってしまいます。

自分よりも趣味や仕事を優先された

世の中には彼女を放置して趣味や仕事に熱中する男性もいます。

男友達とばかり遊んでいる
デートより車やバイクにお金をかけている
休日も仕事ばかりで会えない

こんな風に、自分との時間よりも趣味や仕事を優先されたときに「私は必要ないのでは……？」と感じてしまう女性もいます。

彼氏にとっては、自分よりも男友達や趣味や仕事の方が大切そうに見えるからです。

付き合う前と後で態度が変わった

「付き合う前は優しかったのに、付き合った途端に態度が激変した……」

こんな風に悩む女性も多いです。

付き合う前と比べて連絡やデートの頻度、愛情表現が減ってしまうと、「私への愛情はもう冷めたの？」と不安になってしまいますよね。

男性は「釣った魚にエサをやらない」と言われていますが、それが原因で彼女を不安にさせている場合もあります。

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本当に必要とされていない？診断チェック

彼氏に本当に必要とされていないのか、なかなか自分では判断が難しいかもしれません。

彼氏の本音が分かる、診断チェックをしてみましょう。

必要度高｜彼氏にとってあなたは重要な存在

以下のような行動があれば、あなたは彼氏にとって重要な存在だと考えられます。

「今何してる？」とLINEで聞いてくる
LINEを放置していると追撃LINEが来る
会えない日が続くと「寂しい」と言ってくる
あなたの機嫌や体調に敏感に反応する
彼氏の方から具体的な将来の話をしてくれる

こうした行動をするのは、日常的にあなたのことを考えていて、この先もあなたを手放したくないと考えているからです。

必要度中｜いたら嬉しいけれど他のことも優先したい

以下のような行動がある場合、彼はあなたに対してそれなりに愛情を抱いています。ただ、仕事や趣味など、彼女以外にも優先したいことがたくさんあるのかもしれません。

デート中にスマホを見ることが多い
記念日や誕生日を祝ってくれるが手抜きな感じがする
こちらから連絡しないとほとんど連絡がこない
あなたが話していてもあまり聞いていない
将来の話はするが具体的ではない

これらは、交際期間が長くなってマンネリ化したり、女性側が彼氏にぞっこんで「彼女は自分から離れていかないだろう」と男性が油断をしている時にもよく見られる行動です。

彼女を必要としていないわけではないけれど、「大切にしなきゃ」という意識が薄れている可能性があります。

必要度低｜彼氏にとって必要のない存在かも…

以下にあてはまる場合は、彼は今はあなたをそこまで必要としていないのかもしれません。

LINEを3日以上既読・未読スルーされることがある
誕生日やクリスマスを一緒に過ごしてくれない
「好き」「可愛い」などの言葉が全くない
デートやスキンシップを面倒くさがる素振りがある
将来の話をすると曖昧にはぐらかされる

こうした行動は、彼女との別れを考えている時や、彼女と距離を置きたがっている男性にもよく見られる行動です。

そのため、当てはまる項目が多い場合は、彼は何らかの理由であなたの価値を見失っていたり、恋愛へのモチベーションが下がっている可能性があります。

彼氏が別れたい時に見せるサイン7選｜LINEや態度でわかる兆候とは？

彼女を必要としない男性心理とは？

彼女を必要としていない男性の心理について、詳しく解説していきます。

安心して放置しているパターンは多い

男性からの愛情表現が少なかったり、放置されているように感じると「彼は私を必要としていないんだな……」と寂しく感じてしまうものです。

しかし、こうした状態の時に多いのは、男性が彼女との交際に安心感を抱いていて、油断して放置をしているパターンです。

自分の愛情は十分彼女に伝わっている
彼女は自分のことが好きだから離れていかない
ふたりの交際は安定していてちょっとやそっとじゃ揺らがない

こうした気持ちがあると、男性はデートなどでも気を抜きがち。彼女を放置してスマホを見たり、彼女に対しての愛情表現が減ってしまう場合もあります。

元々の優先順位が低い人もいる

男性の中には、元々の恋愛への優先順位が低い人もいます。例えば「仕事で認められたい」「大きなことを成し遂げたい」と思っている人は、恋愛を後回しにして仕事に打ち込んだりもしますよ。

また、20代後半〜30代前半くらいにかけては、男女の間での恋愛へのモチベーションに、差が出やすい時期です。

この時期は、女性は出産なども考慮して、結婚を真剣に考え始めることが多いのですが、男性は「まだ遊びたい」「今は仕事を頑張りたい」などと考えていて、男女の間にすれ違いが生まれてしまう場合もあります。

「彼が真剣に向き合ってくれない」「将来の話をしてくれない」というのは、こうした理由からかもしれません。

男性は手に入れたら満足！？

男性の中には「彼女を手に入れたらそれで満足」という男性もいます。

彼女と付き合えた
彼女と体の関係になれた
彼女の気持ちを手に入れた

こんな風に、「女性を手に入れること」を恋愛のゴールだと思っている男性もいるのです。

このタイプの男性も、交際後は女性を放置しがちです。

恋人を放置して他の異性と遊ぶ男女の心理｜食事や飲み会にはどう対処すべき？

彼氏に必要とされていない時の対処法

「彼氏に必要とされていない」と感じたら、どうするべきでしょうか？

別れるかどうかの判断や、関係性をよくするポイントを解説します。

愛されているかいないかを見極める

「彼氏に必要とされていない」と感じた時には、「必要とされているかどうか」よりも、「愛情を感じるかどうか」を基準に今後について考えるのがおすすめです。

というのも、「必要とされること」は必ずしも良いこととは限らないからです。

例えば、

「お金を貸して欲しい」と言われる
真夜中に「会いたい」と呼び出される
彼のために家事をやってあげている

こうした状態ならそれは、「愛されている」というよりも、いいように使われて搾取されているだけの可能性もあります。

「必要とされていない」と感じた時は、自分が彼に愛されているか、大切にされているかどうかを冷静に見極めることが大切です。

気持ちを言葉にして伝える

「彼氏に必要とされていない」と感じる時には、自分の気持ちを言葉にして伝えることも大切です。

デートに誘ってくれなくて寂しいから、もっと誘って欲しい
LINEの頻度が少なくて不安になるから、もっと連絡して欲しい
男友達を優先するのが嫌だから、記念日くらいは私を優先して欲しい

不満や要望というのは、こうして言葉にしないと伝わらないものです。

「彼女に言われて、初めて寂しい思いをさせていたことに気づいた……」なんて男性も少なくないので、男性に対して思うことがあるのなら、それを言葉にすることも意識してみましょう。

恋愛以外の楽しみを見つける

「彼氏に必要とされていない」と感じるのは、自分が与えている愛情に対して、対価を得られていないと感じているからかもしれません。

「いつも自分ばかりがデートに誘っている」「自分ばかりが彼のことを好きな気がする」

こうした状態なら、「恋愛以外の楽しみ」を見つけてみるのが良いかもしれません。

ジムに通う
習い事を始める
友達と旅行に出かける

こうした行動をすることで気持ちが満たされ、彼氏に求めるものが減り、不満が軽減する場合もあります。

彼氏にとっての「大切な存在」になる

また、シンプルですが、「彼にとっての大切な存在になること」も大切です。

例えば、

どんな時でも彼の味方でいる
彼の話を聞き肯定的なリアクションをする
彼を褒めて存在価値を認める

こうした行動をすると、彼にとっての精神的な支えになれますし、彼はあなたと一緒にいる時間を「楽しい」と感じやすいです。

逆に、こうした行動が一切なく、デートの時に自分の話ばかりをしてしまったりすると、男性も「彼女と会いたい」「もっと一緒にいたい」と感じにくくなってしまう場合があります。

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愛丸の考察と体験談｜彼氏に必要とされる方法

彼氏に必要とされるためには、どのような方法が効果的なのでしょうか？

著者の体験を踏まえた上での、最適解について解説していきます。

求められる前に与えない

私自身も、「彼氏に必要とされていない」と悩んだ経験があります。そしてその時に思ったのは、「私は求められる前に与えすぎているのではないか？」ということでした。
例えば、

ことあるごとに「好き」と伝える
彼氏が喜ぶことをいつも考えている
彼氏のためにいつも料理を作ってあげている

こうした「いい彼女っぽい行動」をしていたら、ふたりの関係もよくなりそうに思えますよね。

しかしこうした行動を繰り返していると、彼はあなたからの愛情を、「求めてなくても勝手に与えられるもの」と認識してしまい、あなたに対して愛情を求めることも、与えられた愛情に感謝することも、愛される努力をすることもなくなってしまいます。

すると、女性側は「必要とされている」と感じにくくなってしまいます。こうした状況を変えるには、「求められる前に与えすぎないこと」が大切なのです。

適度な「不満」を作り出す

男性に必要とされたい場合は、適度な「不満」を作り出すことも大切です。

例えば、

時々LINEを放置する
「会えない日」と作り出す
気分が乗らない日はセックスを断る

こうして不満を作り出すと、男性の中にある「欲しい」という気持ちが増幅します。また、彼女からの愛情に対してのレア感も増すため、それをありがたく感じるものです。

やりすぎるのはNGですが、適度な不満を作り出すことは、恋愛のスパイスになります。

行動を半分にしたら彼氏の態度も変わった

「求められる前に与えてしまうと、ありがたみが減ってしまうし、それを求めることもなくなってしまう」というのは、心理的に自然なことです。

そしてこの状況を変えるために私が実践したのは、

愛情表現を 2/3程度に減らす
彼氏を最優先にするのをやめる
LINEを時々放置する

こうした行動でした。

最初は「嫌われないかな」とドキドキしたものですが、こうした行動をした結果、彼氏の方から愛情表現をしたり、こちらからの愛情表現に対しても、今までよりも大きな反応を返してくれるようになったのです。

もちろん、個人差はありますし、ふたりの関係性によってはこうした行動が逆効果になる可能性もあります。

ただ、「普段から求められる前に愛情を与えすぎている」という場合は、こうした行動によって、関係性が良い方向に変化するかもしれません。

Q&A｜よくある質問

Q1. 彼氏に必要とされていないなら別れるべきですか？

A. 彼氏に必要とされていないと感じると、辛いですよね。ただ、「必要とすること」と「愛すること」は同じように見えて違います。「必要とされていない」と感じた時には、彼があなたへの愛情を持っているのかいないのかを、冷静に判断してみましょう。あなたへの気遣いがあったり、あなたを大切にする素振りがあるのなら、話し合いなどで状況が改善する可能性もあります。

Q2. 必要とされるにはどうすれば良いですか？

A. 求められる前に与えすぎないことが大切です。求められる前に与えてしまうと、あなたからの愛情へのありがたみも減ってしまいますし、あなたにそれを求めることもなくなってしまいます。彼氏を優先しすぎている場合は、「恋愛以外の楽しみ」を優先してみると良いかもしれません。また、彼の話を聞くなどして、「自分は味方だよ」とアピールすることで、精神的な支えになれる場合もあります。