もっと自分に自信を持ちたい！
あなたもこんな風に悩んでいませんか？
自分に自信が持てないと、恋愛や仕事でも消極的になってしまいがち。
この記事は、そんなあなたにおすすめ。
自分に自信が持てない原因や、自分に自信を持つ効果的な方法を紹介します。
もくじ
自分に自信のない女性の特徴
自分に自信がない女性には、どのような特徴があるのでしょうか？
やりたいことを我慢してしまう
あなたは普段、やりたいことがあっても我慢していませんか？
- 自分にはそんな資格はない
- もっとふさわしい人がいる
- 自分は大人しくしているべき
自分に自信がない女性は、こんな風に自己否定をしてやりたいことや欲しいものを我慢してしまう傾向があります。
本当ならもっと自由に自分の好きなように生きて良いのに、自信のなさゆえに自らその権利を手放してしまうのです。
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自分の意見を人に言えない
自分に自信のない女性は、自分の意見を人に言えない傾向があります。
- こんなことを言ったら嫌われる
- 相手を不快にさせるかもしれない
- 人に迷惑をかけてしまうかも
こんな風に考えて、言いたいことや思ったことがあってもそれを言わずにやり過ごしてしまうのです。
自分のことはいつも後回し
自分に自信のない女性は、自分のことを後回しにしてしまいがち。
その結果、周りから都合の良いように扱われて疲れ果ててしまう……などというケースもあります。
人のことを思いやれるのは素敵なことですが、自分を蔑ろにする習慣は見直してみると良いかもしれません。
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自信が持てない原因とは？
自分に自信が持てなくなってしまう原因を解説します。
人から褒められた経験が少ない
人から褒められた経験が少ない女性は、自信を持てなくなってしまいがち。
- 親が厳しかった
- いつも先生に怒られていた
- 兄弟にバカにされていた
こうした環境で育った場合は、自己肯定感を持てないまま大人になってしまうからです。
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トラウマ体験を引きずっている
何かしらのトラウマ体験が、自信を失わせている場合もあります。
- 学生時代に男の子に容姿をからかわれた
- 元カレの浮気現場に遭遇してしまった
- 好きな人に手ひどくフラれてしまった
こうした体験があると、それが原因になり自信を持てない場合もあります。
悲しみは手放して前に進もう
自分に自信を持つためには、こうした悲しみを手放して前に進むことが大切です。
なかなかすぐには気持ちを切り替えられない場合もあるかもしれませんが、そもそもあなたの価値というのは周りの人間が決めるものではありません。
あなたの価値を決めるのは、他らなぬあなた自身。
周りがあなたをどう評価しても、何を言っても、あなたがそれを気にする必要はないのです。
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ではここからは、自分に自信を持つ具体的な方法を解説していきますね。
【方法1】「他人は他人」と考える
自分に自信を持つためには、まずは他人と自分を分けて考えることが大切です。
自分と他人は別々の人間
あなたは普段、他人の意見に振り回されたり、他人と自分を比べて落ち込んでしまってはいませんか？
- 友達の方が可愛い
- 後輩の方が仕事ができる
- 妹に「その服は似合わない」と言われた
こんな風に他人からの評価を気にしたり、他人と自分を比べるのはナンセンス。
なぜなら、他人と自分は全くの別の人間だからです。
生き方も考え方も顔も体も違う！
他人と自分は全く別の生き物です。
顔、体、考え方、価値観、センス、才能、喋り方……ありとあらゆるものが違います。
だからこそ、誰かと自分を比べることにはそもそも意味がないのです。
誰かの意見と自分の意見が違っても、それはただの「違い」です。どちらかが間違っているという訳ではありません。
他人は他人。あなたはあなた。
あなたは特別なオンリーワンの存在だからこそ、誰かと自分を比べたり、誰かの意見に振り回される必要はないのです。
なぜ人と比べてしまうの？
しかし多くの人は、自分と他人を比べたり、他人の意見に振り回されてしまいます。
それは、他人と自分を「同じ生き物」と考えてしまうからです。
もっと言うなら、「自分」という存在が曖昧なのです。
- 自分がよく分からない
- ひとりでいると不安になる
- 誰かに言われたことを鵜呑みにしてしまう
もしもあなたがこれらに当てはまるのなら、それはあなたの中で「自分」が曖昧になっているからかも。
この機会に「自分自身」ともっと深く向き合ってみると良いかもしれません。
あなたはこの世界に生まれた、かけがえのない存在です。
もっと自分の心に意識を向けてみてください。
- 自分が思ったこと
- 自分が感じたこと
- 自分が好きなこと
これらをもっともっと感じて、「自分」という存在をあなた自身が深く感じましょう。
自分と他人は別の生き物。他人は他人。あなたはあなた。
そう考えることは、自分に自信を持つ最初の一歩です。
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【方法2】ちょっと適当になる
自分に自信を持つためには、「ちょっとだけ適当になること」も効果的です。
小さな失敗で自分を責めてない？
あなたは普段、小さな失敗でいつまでも自分を責める「ひとり反省会」を行なってはいませんか？
- なぜこうなったんだろう？
- どうすればよかったんだろう？
- 自分の何がいけないんだろう？
こんな風に状況を分析するのは一見良いことにも思えますが……
実は、こうした「ひとり反省会」は、あまり意味がないかもしれません。
「ひとり反省会」がやめられない理由
「ひとり反省会」は、自分の悪いところを延々とほじくり返す行為です。
これはいわば、かさぶたを剥がし続ける行為。
なぜこうして自分を痛めつけるのかというと、そこには「失敗してしまった」という罪の意識（罪悪感）があるからです。
罪悪感の強い人は、自分を責めることが習慣になっています。
- 全部私が悪い
- 私がいない方がいい
- 私のせいでうまくいかない
こうした意識を持っていると、どんどん自信をなくしてしまうのです。
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適当になる＝自分を許す
ひとり反省会が習慣になっている人におすすめなのは、ちょっとだけ適当になること。
それは「完璧ではない自分」を許すことです。
人間なのですから、誰だって失敗したり間違ってしまうことはあります。
得意なこともあれば苦手なことや出来ないことだってあります。
そんなときに、必要以上に自分を責めなくて良いのです。
「6割できていればそれで充分！」
こんな風に考えると、人生はずっと楽になります。
自分に自信を持ちたいときには、ちょっとだけ適当になることを意識してみてくださいね。
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【方法3】自然体で過ごす
自分に自信を持つためには、「自然体でいること」も効果的です。
自分磨きで自信はつかない！？
自分に自信を持つために、自分磨きをした経験があなたにもあるのではないでしょうか？
- ダイエットをする
- 勉強して資格を取る
- 料理などの技術を身につける
もちろん、これは素敵なことです。
……でも、「自分磨き」をすれば自信が身につくかというと、実は答えは「NO」なのです。
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条件付きの自信
もちろん、自分磨きが自信を持つきっかけになることはあります。
自分磨きやイメチェンは、「新しい自分」を知るきっかけになるからです。
しかし、
- 痩せたら価値のある人間になれる
- 資格が取れたら必要としてもらえる
- お金を稼げば認めてもらえる
こんな風に、「自分の価値」を手に入れるための自分磨きは、はっきりいって無駄。
これらをいくらやったところで、「もっと優れたものを持っている人」を見かけたり、手に入れたものを失うとその自信は簡単に失われてしまうからです。
絶対的な自信を持つには？
本当の意味で自分に自信を持つために大切なのは、ありのままの自分の価値に気づくこと。
「価値のある何か（お金や美しさなど）」を持っていなくても、自分は素晴らしいのだと気づくこと。
なにも持たない「ありのままのあなた」がすでに素晴らしいかけがえのない存在なのだと、理解すること。
それが絶対的な揺るがない自信を持つことに繋がります。
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【方法4】他人を批判するのをやめる
自分に自信を持つためには、他人への批判をやめることも効果的です。
他人を批判したい心理
他人を批判したくなってしまうことって、誰にでもあるのではないかと思います。
- あの人は間違っていて自分は正しい
- あの人はダメで自分は素晴らしい
- あの人は価値がなくて自分には価値がある
こんな風に誰かを批判したくなるのは、自分に自信をなくしているとき。
誰かを「落とす」ことで自分の価値をあげようとしているのです。
批判とはこうした自己主張でもあるのですが……
しかしいくら他人への批判を繰り返したところで、根本的な自信のなさが解決する訳ではありません。
自己主張が強い人は自信がない！？
批判的な人を見ると、「あの人は相当に自分に自信があるのね」と思うかもしれませんが、実際は逆。
他者を批判する人は、そうしなければ不安でいてもたってもいられないのです。
自信がないからこそ、自分の価値を感じたくて他人を批判する。
まずはこうした心理に気づき、他人を批判するのはスッパリやめてしまいましょう。
するべきことは他人を落とすことではなく、「そんなことは必要ないのだ」と気づくことです。
批判をやめて他人を褒めてみる
自分に自信を持つためには、他人への批判をやめること。
そして代わりに、他人の良いところや素敵なところを探して言葉にするようにしてみてください。
他人の価値を認められる人は、自分の価値も認められる人です。
他人の価値を認める練習をすることで、自分の価値にも気づきやすくなります。
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【方法5】自分を褒める
自分を褒めることも、自信を持つための効果的な方法です。
褒め言葉を口に出そう
あなたは1日にどのくらい自分のことを褒めていますか？
自分に自信が持てない人には、自分に厳しくていつも自分を責めている人が多いです。
自分に自信を持つためには、その逆をすること。
自分を褒めることが効果的です。
自分を褒めたくない理由とは？
でも、「自分を褒める」ってなかなかできなかったりしますよね。
- そんなことをしたら成長が止まってしまう
- そもそも自分にはそんな価値があると思えない
- 周りの人にとって嫌な人間になってしまう
こんな風に感じるかもしれません。
この根底にあるのは、「自分は無価値な人間だ」というセルフイメージです。
セルフイメージを変えよう
人はそれぞれ「自分は○○な人間だ」というセルフイメージを持っています。
そしてそのセルフイメージは、子供時代にできたものを大人になっても引きずっている場合が多いです。
自分を褒めるのが苦手な人は、子供時代にできたネガティブなセルフイメージを引きずっている可能性があります。
自分を褒めることは、このセルフイメージを変えることに繋がるのです。
1日に1つでも良いので、自分に対してポジティブな言葉をかけてみましょう！
【方法6】わくわくする時間を持つ
自分に自信を持つためには、心がわくわくする時間を持つことも大切です。
心が喜ぶと無条件に自信が出る
- 美味しいものを食べた時
- 素敵な景色を見た時
- 大好きな音楽を聞いた時
こんなときって、無条件に元気が出たり「やるぞ！」と前向きな気持ちになりませんか？
自己肯定感が強まる
嬉しいことや楽しいことに触れると、自己肯定感が高まります。
「こんな素晴らしい世界に生きている自分は素晴らしい！」
こんな風に思えるからです。
心が喜びを感じた時というのは「自分の価値」や「素晴らしさ」を感じたときなのです。
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「自分ならやれる」という気持ち
自己肯定感を高めることは、自分に自信を持つことでもあります。
- 私なら出来る
- 私ならやれる
- 私ならうまくいく
自己肯定感が高まると、こうした無条件な自分への信頼が生まれます。
日常生活の中で、自分がときめく時間や幸せを感じる時間を増やしていきましょう。
ちょっと美味しいものを食べたり、お気に入りのカフェでのんびりするのも素敵です。
自分を縛らず、自由に毎日を楽しんでみてください。
「心の喜び」を大切にすると、自然と自信も生まれていきます。
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自分に自信を持つ効果とは？
自分に自信を持つことは、恋愛や仕事にも良い影響を与えます。
罪悪感に苛まれなくなる！
あなたは日常生活の中で、罪悪感に苛まれることが多くないでしょうか？
自分に自信のない女性は「自分の存在が周りに迷惑をかけているのでは……」という罪悪感を抱いている場合も多いです。
すると、自分が幸せになることや楽しく生きることにも抵抗を感じてしまいます。
自分に自信を持つことでこうした罪悪感を手放し、人生を前向きに楽しめるようになります。
恋人ができたり就職が決まる場合も！？
自分に自信がない女性は、仕事や恋愛に消極的になってしまいがち。
それは以下のような気持ちがあるからです。
- 失敗しそうで不安
- 傷つくのが怖い
- 迷惑をかけて嫌われたくない
自分に自信を持つことは、こうした恐怖や不安を手放すことにもつながります。
その結果、さまざまなことに積極的になれるのです。
恋人ができたり新しく就職先が決まったりと、人生に大きな転機が訪れる可能性も！？
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毎日を笑顔で楽しめるようになる！
「毎日が辛い……」
もしもあなたが今こんな風に感じているとしたら、自信を持つことがこうした気持ちを変えるきっかけになるかもしれません。
自分に自信が持てないときは、やりたいことも好きなことも我慢していたかもしれないけれど。
自分に自信を持つことができれば、そうしたことにどんどん取り組めるようになります。
- 前から着てみたかったブランドの服を着る
- ずっと気になっていたカフェに行く
- 思い切って1人で海外旅行に挑戦する
自分に自信を持つことで、毎日の中でどんどん夢を叶えられるようになります。
最初の一歩は勇気がいるけれど。
あなたならきっと、そんな素敵な毎日を生きられるはずですよ。
女性が自分に自信を持つ方法まとめ
自分に自信を持つ方法を紹介しましたが、いかがでしたか？
そして意識の切り替えのために必要なのは、ちょっとした「気づき」だったりします。
こんな風に気づけたときから、意識はどんどん変わり始めます。
そして意識が変わると、言動や行動も変化する。すると現実も自然と変化していきます。
「自分に自信が持ちたい」と思ったときには、ぜひ今回紹介したことを意識してみてくださいね。
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いつも暖かい応援、ありがとうございます。あなたの恋が上手く進みますように……☆