自己肯定感の高い女性の特徴！自己肯定感を高める方法とは？

自己肯定感が高い女性になりたい！

「もっと自分のことが好きになれたらな……」

あなたは、こんな風に感じていませんか？

「自己肯定感」という言葉もずいぶんとメジャーになりましたが、しかし実際に自分のことを肯定できている女性は少数派かもしれません。

多くの人は、どちらかというと自分のことを責めたり否定してしまう傾向があるからです。

では、どうすれば自己肯定感を高めて、毎日を精神的に豊かに過ごすことができるのでしょうか？

この記事では、自己肯定感の高い女性の特徴や、自己肯定感を高める方法を紹介します。

自己肯定感とは？

まずは「自己肯定感」という言葉についての理解を深めましょう！

自分のことを肯定的に捉えること

自己肯定とは、自分に対しての肯定的な気持ちを持つことです。

こうした自分への肯定的な気持ちが強い人を「自己肯定感の高い人」と言います。

自己肯定の反対は自己否定

自己肯定について理解するには、その反対の「自己否定」について知ることも効果的です。

自己否定とは、その言葉のとおり自分自身を否定すること。

こうした気持ちを抱くことを、自己否定をすると表現します。

自己肯定をするということは、こうした自分に対する否定的な気持ちを持たないこと（手放すこと）なのです。

自己肯定感の高い女性の特徴

自己肯定感の高い女性には、どのような特徴があるのでしょうか？

肯定されて育っている

自己肯定感の高い女性は、成長の家庭で親や周りの人から肯定されて育っている場合が多いです。

こんな風に「褒められること」が多いと、自分は「基本的に素晴らしい人間なんだ！」という感覚を持つことができます。

結果や成績と自分の価値を結びつけなかった

また、結果や成績があまりよくなかったとしても。

それを自分の価値が関係ないと気づいていれば、自己肯定感を高く保つことができます。

例えば、学校で悪い成績をとったとしても。

「そんなものと自分の価値は関係ない。なにができてもできなくても、自分は最高だ！」

こんな考え方を持てる人は、自己肯定感が高いのです。

周りの人を気にしない

自己肯定感の高い女性は、周りの人を気にしない傾向があります。

周りから否定されるようなことがあっても「私は私」と考えることができるのです。

他人と自分の間にきっちり線引きをして、自分の価値観を持つこと。

これはとても大切なことです。

過去に囚われない性格

いくら優れた才能を持っていても、失敗したりつまずくことは誰にでもあります。

しかし、自己肯定感の高い女性は過去の失敗を引きずりません。

過去のことは過去のことと割り切って、今目の前の現実に取り組むことができるのです。

自己肯定感が下がる原因は？

自己肯定感が下がってしまうのには、どのような要因があるのでしょうか？

成長過程で褒められる体験をしていない

自己肯定感を持てない理由として一番ありがちなのは、過去に褒められる体験をしていないことです。

これらに当てはまる場合は、自分自身に価値があるのだと知らないまま成長してしまう可能性があります。

すると、自己肯定感を持つこともできなくなってしまうのです。

結果や成績に捉われている

自分の価値を「結果や成績」で判断してしまうと、自己肯定感は下がってしまいがちです。

例えば、

誰が、一番素晴らしいと思いますか？

正解は全員です。

誰にでも長所と短所がありますし、それが発揮できる場所やタイミングは違います。

何かができるからとか、何の役に立っているからとかではなく。

人間はみんな美しく、素晴らしいのです。

自分の才能や魅力に気づいていない

自己肯定感を持てない原因は、自分自身の魅力や才能に気づいていないからかもしれません。

例えば「私は可愛くないから……」と決めつけておしゃれもメイクもしなかった女性が、メガネをコンタクトにしてダイエットをしたらものすごい美人だった……などというのはありがちな話。

才能というのは、気づいて磨かなければ光りません。

世の中には、ただ自分の才能に気づいていないだけなのに「自分には才能がない」と決めつけている人も多いのです。

過去の失敗を引きずっている

自己肯定感を持てない理由の1つに、過去の失敗（トラウマ）も考えられます。

人は誰しも失敗したりつまずいたりするものです。

しかし人によっては、その失敗体験を自分の価値と結びつけてしまい、いつまで経っても自分に自信を持てない人もいます。

失敗をしたときには、それに引きずられずに気持ちを切り替えていくことが大切です。

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自己肯定感を高める思考法

自己肯定感を高めるには、どのような考え方をすれば良いのでしょうか？

自分の価値を決めるのは自分

あなたが見ている世界は、あなたというフィルターを通して見た世界です。

あなたが「これは悪いものだ」と決めれば世界はそういう風に見えるし、逆に「これは素晴らしいものだ」と決めれば、世界もそういう風に見えてきます。

あなたの価値を決めるのも、他ならぬあなた自身。

そのことを意識すると、自己肯定感も高めやすくなります。

他人と自分は別の存在

人それぞれ、ものの考え方や感じ方は違います。好みも違えば、何に価値を感じるかも人それぞれ違うのです。

このことを忘れてしまうと、他人の意見が絶対的に正しいように思えて、振り回されてしまいます。

誰かがあなたを否定しても、それは気にする必要はありません。

あなたが誇れる自分であれば、あなたは最高の存在です。そのことを意識することも、自己肯定感を高めることにつながります。

人生に正解はない

自己肯定感が低い人は、自分の選択やときには自分自身のことを「間違えだ」と考えてしまいます。

しかしそれは、ちょっと勘違いかも。

なぜなら、人生にはそもそも正解はないからです。

正解を選ぶから幸せになれるのではなく、選んだ道を正解にしていくのが人生です。

そのことを意識すると、自分に対しても前向きな気持ちを持てるかもしれません。

自己肯定感を高める方法

最後に、自己肯定感を高めるちょっとしたワークを紹介します。

1日1つ自分を褒める

自己肯定感を高める一番簡単で効果的な方法。それは自分を褒めることです。

こうしたタイミングで、自分のことを褒める習慣をつけましょう。

どんな些細なことでも構いません。「今日もちゃんと起きて偉い！」とか、そんなことでも良いのです。

3週間も続けていると、徐々に自分を褒めることが習慣になり、気持ちにも変化が現れます。

褒め日記をつけるのもおすすめです。

自己肯定感が低い人は、自分を褒める週間がありません。なので最初のうちは、1日に1回でもいいので「自分褒め」を続けることを意識しましょう！

新しい趣味や習い事を始める

自己肯定感を高めるには、自分の才能を見つけることも大切です。

そのためには、趣味や習い事をしてみるのも効果的。

「合わなければやめればいいや」という気持ちで、新しいことにチャレンジしてみましょう！

何気なく始めた趣味が、将来的には大きな財を成す可能性もあるかも！？

大きなイメチェンをする

自己肯定感を高めたいときには、イメチェンも効果的。

外見が変わると、気持ちも変わるからです。

新しい自分になりたいとき。過去の自分と訣別したいときには、大きなイメチェンをしてみてはいかがでしょうか？

こうした行動は、自分の新しい魅力を発見するきっかけにもなります。

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自己肯定感を高める効果とは？

自己肯定感を高めると、どのような効果が期待できるのでしょうか？

気持ちが前向きになる！

自己肯定感を高めると、気持ちが前向きになります。

「自分は大丈夫」という漠然とした安心感を持てるようになるからです。

また、心が変わると身体にも影響が現れます。

眠りが深くなったり肩こりや頭痛が軽くなるなど、身体にも良い影響が出るかもしれません。

積極的な性格になれる！

自己肯定感を高めると、積極的に物事に取り組めるようになります。

失敗を恐れずに、挑戦できるようになるからです。

その結果、周りの人からも頼られたり、認められることが増える可能性もあります。

仕事や恋愛が上手くいく！

自己肯定感を高めると、仕事や恋愛が上手くいく傾向があります。

自分の魅力や才能を、惜しみなく発揮できるようになるからです。

物事が突然上手くいき始めると最初は戸惑うかもしれませんが……それはそもそもあなたが持っていた力です。

そしてそれには限界はありません。

自分の知らない一面をどんどん見つけて、もっともっと人生を楽しんでいきましょう！

自己肯定に関するまとめ

いかがでしたか？

「自分とは何者か」

これは知っているようで、案外何も知らないものです。

しかしこのことに気づいていないと、今の自分が自分の全てだと思い込んでしまいがち。

自己肯定感を上げたいときには、自分はまだ自分のことを何も知らないのだと、気づくことも大切かもしれませんね。

あなたは今、自分自身のことをどんな風に思っていますか？

もしかすると今は、自分が過去に決めたその小さな枠から飛び出していくタイミングなのかもしれません。

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いつも暖かい応援、ありがとうございます。あなたの人生が素敵な未来につながりますように……☆