出不精が恋愛に与える悪影響｜出会いも減るしデートが面倒で亀裂が入ることも

公開日:2017年8月28日更新日:2026年3月4日

愛丸さくら

出不精は改善するべきでしょうか？恋愛に与える悪影響や、出不精を直すために効果的な方法を紹介します。

家でゴロゴロするのを辞める効果とは？家で過ごすのが好きな人の特徴と心理

出不精だと恋愛は不利？

「出不精って、直したほうが良いのかな……？」

もしかすると、あなたもこんな風に悩んだ経験があるかもしれません。

自分自身が出不精だったり、恋人が出不精だと、恋愛に悪い影響を与えてしまう場合があります。

でも、「外に出たくない」という気持ちって、そう簡単に変えられるものでもないんですよね。

何を隠そう、著者も「超」が付くほどの出不精です。

この記事では、著者の体験を踏まえ、出不精が恋愛に与える悪影響や出不精の直し方、恋人が出不精な場合の対処法を紹介していきます。

出不精に悩んでいる人は、ぜひ最後まで目を通してみてくださいね。

出不精が恋愛に与える悪影響

まずは、出不精が恋愛に与える悪影響について見ていきましょう。

周りと比べて出会いの数が少ない

出不精な男女は、そうではない人と比べて出会いの数が少ない傾向があります。

合コンや飲み会などに誘われても「面倒くさい」「行きたくない」と断ってしまうので、段々と誘われる機会自体が減ってしまうかも！？

今の時代はスマホアプリやオンラインゲームなどで異性と交流することもできますが、顔や素性が分からない相手と恋愛をするのは、ちょっとハードルが高く感じる人も多く、結果的に出会いの数は少なくなってしまうのです。

恋人に不満を与えてしまう場合もある

出不精な人が、そうではないアクティブな人と交際すると、デートの頻度や場所などで恋人に不満を与えてしまう場合もあります。

出不精な人は、

できるだけ家から出たくない
人混みには行きたくない
自分ひとりの時間も大切

などと考えていることも多く、恋人からデートに誘われた時に「面倒くさい」と感じて断ってしまったり、家や近場のデートばかりを提案してしまいがちだからです。

相手も同じく出不精なら問題ありませんが、そうではない人の場合は、「もっと色々な場所に遊びに行きたいのに……」と不満を与えてしまうかもしれません。

美意識が低くなりがち

出不精な人は、そうではない人と比べて家の中でひとりで過ごす時間が長いです。

すると「誰かから見られること」も減ってしまい、美意識が低くなりがち。

すっぴん
着古したジャージ
ボサボサの髪

これらがデフォルトになってしまい、スキンケアやボディメイクに手を抜いてしまうケースもあります。

見た目に気を使わなくなることで、結果的に恋愛がしにくくなってしまう場合もあります。

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出不精な人の特徴と心理

出不精な人によくある特徴と心理について解説します。

運動が嫌い

出不精な人には、運動が嫌いな人も多いです。

「疲れたくない」「体を動かしたくない」という気持ちが強いため、休日も外に遊びに行くよりは、家でゴロゴロしたくなってしまうのです。

「好きなアーティストの限定イベントがある」など、特別な事情があるのなら別ですが、そうではない場合は、近所に買い物に行くことすら「面倒くさい」と感じるかもしれません。

人混みが苦手

人混みが苦手な人も、出不精になりがちです。

そして実は人混みが苦手な人の中には、五感が人と比べて敏感な人も少なくありません。

例えば、耳がよければたくさんの音を拾ってしまうので、人混みの賑やかさが苦痛に感じるかもしれませんし、鼻がよければ周りの人の体臭や柔軟剤の匂いが気になるかもしれません。

五感が敏感な人は、人混みによって多くの刺激を受け、疲れたり苦痛に感じてしまうため、苦手意識を抱きやすいのです。

家が好き

外に出るのが嫌いなわけではなくても、「家で過ごすのが好き」という理由で、出不精になるケースもあります。

例えば、

お菓子作りや読書が趣味
室内でペットを飼っている
家でのんびりYouTubeやSNSを見るのが好き

これらに当てはまる場合、外に出るより家にいた方が楽しいと感じるかもしれません。

家の外に出なくても楽しく過ごすことができるのなら、わざわざ外に出る必要もないのです。

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出不精を直す方法

出不精を直すには、どうすればいいのでしょうか？

とにかく外に出る習慣をつける

出不精を直すには、「外に出る習慣」をつけることが大切です。

まずは、

毎朝10分家の周りを散歩する
週に一度は友達と外食する
習い事を始める

こんな風に、「外に出る理由」を作って、それを習慣化していきましょう。

最初のうちは「面倒くさい」「家にいたい」と抵抗を感じても、慣れるとこうした気持ちは少なくなるものです。

自分の好きな場所を見つける

家以外に自分の好きな場所や、好きな時間の過ごし方を見つけることも、出不精を直すために大切です。

例えば、人混みが苦手な人も、美術館や図書館のような静かな場所なら、楽しく過ごすことができるかもしれません。

自分の趣味や好みに合わせて、「行ってみたいな」と思える場所を見つけることで、出不精が改善する場合もあります。

遊び上手な人と友達になる

イベントを企画するのが上手だったり、遊び場をたくさん知っている人と友達になると、遊びに行くのが楽しくなります。

面白い休日の過ごし方や、自分の知らなかった世界を教えてくれるからです。

逆に言えば、お金や時間があって「遊び方」を知らないと、休みを持て余してしまうもの。遊び上手な人と仲良くなることで、人生の幅が広がります。

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恋人が出不精な場合の対処法

彼氏・彼女が出不精な場合は、どうすれば良いのでしょうか？

恋人の趣味や好みに合う場所を見つける

恋人が出不精だと、デートが家ばかりで退屈してしまうかもしれません。

そんな場合は、まずは「恋人が好きそうな場所」を探してみましょう。

読書好きなら大型書店や図書館、ゲーム好きならゲーム関連のイベント、食べるのが好きなら美味しいレストラン。

こんな風に、好きそうな場所を見つけることで、「そこなら行ってみたい」と思わせられる場合があります。

お互いが納得できる頻度を見つける

恋人が出不精の場合、毎回のデートの度に遠出をするのは相手の負担になってしまうかもしれません。かといって、家で過ごしてばかりだとあなたが退屈してしまいます。

こうした場合は、お互いが納得できる頻度を見つけることが大切です。

記念日やイベントは旅行に行く
月に一度は水族館などのデートスポットに行く
お互いが交互に「行きたい場所」を提案する

こんな風に工夫をすると、お互いに納得しやすくなります。

おうちデートを楽しむ工夫をする

恋人が出不精の場合、「おうちデートを楽しむ工夫」をすることで、不満が軽減する場合もあります。

Switchなどのゲーム機を買う
Netflixに加入する
コーヒーメーカーなどの調理器具を買う

こうした行動によって、おうちデートが今までより楽しくなり、外に出る頻度が少なくても満足できるようになる可能性もあります。

Q&A|よくある質問

Q1. 出不精は直すべきですか？

A.「直したい」と思えるのなら、この機会に自分を変える挑戦をしてみるのも素敵なことです。最初のうちは「家の外に出るのは面倒くさい」と思っていても、慣れると外出が楽しくなる場合もあります。まずは自分の好きな場所や、好きな外での過ごし方を見つけてみるのがおすすめです。

Q2. 出不精だと恋愛できませんか？

A. できないわけではありませんが、出会いの数は少ない傾向があります。出かけた先で異性と出会ったり、飲み会などで異性を紹介してもらう機会も減ってしまうからです。ただ、今の時代はマッチングアプリなどの恋活・婚活サービスもあるので、それらを活用して「インドア派な恋人」を見つけるのも方法です。

Q3. 彼氏が出不精の場合はどうするべきですか？

A. 彼氏が出不精だと、デートが家ばかりで不満を感じてしまうかもしれません。こうした場合は、まずは本文でも紹介したように、彼氏が好きそうなデート場所を探したり、おうちデートを楽しむ工夫をするのがおすすめです。また、「彼氏と遠出するのは無理」と割り切って、ひとり旅をしたり、女友達と外出を楽しむのも方法です。