禁煙の効果とは？1日2箱のタバコをやめたら人生が変わった理由

タバコを辞めたらどうなる？

「禁煙してみようかな……」

もしかすると、あなたも今こんな風に考えているかもしれません。

禁煙をしたらお金も浮くし、健康にもなれそうだけれど。

……でも、喫煙者がタバコをやめるのはなかなか難しいものです。

なぜなら、喫煙者にとってタバコは生活の一部だし、自分を形作るアイデンティティでもあるから。

……でも。タバコをやめることにはさまざまなメリットがあるのです。

この記事では禁煙の効果や、タバコを辞めると人生にどのような変化があるのかを解説していきますね。

喫煙のデメリットとは？

そもそも、喫煙にはどのようなデメリットがあるのでしょうか？

喫煙者が失っている3つのもの

喫煙者は、大きく分けると3つのものを失っています。

「そんなものはタバコを吸えるメリットと比べれば大したことはない」と思うかもしれませんが……果たして本当にそうでしょうか？

タバコ1箱で失う時間は1時間40分

タバコ1本を吸うのに5分かかるとしましょう。

1日にタバコを1箱吸う人の場合、実に1時間40分もの時間をタバコに費やしていることになります。

実際には、

こうした時間もかかってくるので、プラス20分ほど追加しておきましょう。

すると、喫煙者は非喫煙者と比べて実に毎日2時間もの時間をタバコによって失っていることになります。

1ヶ月で60時間。1年で720時間。

果たしてこれだけの時間を費やす価値が、タバコにはあるのでしょうか？

タバコ1箱で失うお金は570円

タバコ1箱の値段は、2021年9月の現段階では570円（マルボロ）です。

私がタバコを吸っていたころはマルボロは440円だったと思うので……ずいぶん値上がりしたなと驚きました。

2021年10月からはさらに値上がりし、マルボロはなんと驚愕の600円！！！

1日1箱を吸う人の場合、1ヶ月で1万8千円。

1年で21万6千円です……。

果たしてタバコに、これだけのお金をかける価値はあるのでしょうか？

タバコで精神的な健康を失っている

「タバコを吸うと不健康になる」という話はもう充分ご存知だと思いますが……

実はタバコは、精神的な健康をも蝕んでいることを、あなたはご存知でしょうか？

タバコに依存している状態だと、タバコが吸えない時には以下のような症状が現れます。

これを「ニコチン切れ」と思う人も多いのですが、実はこうした症状は精神的な依存によるものの場合もあります。

「タバコを吸うとリラックスできるしいい気分になれる」と思うかもしれませんが……

実際にはその逆。タバコを吸うからこそ、日常生活で不快感を感じることも増えているのです。

果たしてそれでも、タバコを吸うことに意味はあるのでしょうか？

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禁煙をする効果とは？

禁煙には、どのような効果が期待できるのでしょうか？

タバコを吸うストレスから解放される

タバコを吸う時、心のどこかで罪悪感を感じている人は多いのではないでしょうか？

こうした気持ちから、「タバコを吸うこと」がストレスになってしまっている人は多いです。

禁煙をするとこうしたストレスから解放され、気分良く毎日を過ごせるようになります。

精神的に自由になれる

喫煙者は、肉体的だけではなく精神的にもタバコに依存しています。

それは例えるなら、自分に暴力をふるう恋人から離れられないようなものかもしれません。

こうした状態になってしまうのは、タバコによって「精神的な快楽」を与えられていて、それに依存しているからです。

※禁煙セラピーによると、ニコチンによる中毒性はそこまで高くないのだそうですよ！

時間とお金が余る

禁煙をすると、時間とお金が余ります。

1日1箱のタバコを吸っていた人が禁煙をした場合、年間で720時間（30日間）の自由時間と21万6千円の自由に使えるお金を手に入れることと同じだからです。

これだけの時間とお金があれば、

こうした行動も余裕で出来てしまいますね。

朝スッキリ起きられる

「タバコを辞めると健康になれる」と良く言いますが……

私が個人的に一番感じた効果は、朝スッキリと起きられる、ということです。

タバコを吸っていた時は「う〜、身体と頭が重い……起きられない……」という状態だったのが……

「あ、朝だ！起きよう！」とスッキリぱっちり目覚めることができるようになりました。

朝の時間を有効に活用したい人には、禁煙は非常におすすめです。

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おすすめの禁煙方法

禁煙したい場合、どのような方法があるのでしょうか？

禁煙セラピーを読む！

禁煙にはさまざまな方法がありますが……

個人的に一番おすすめなのは、「禁煙セラピー」を読むことです。

禁煙セラピーを読むと、「タバコは自分には必要ないんだな」と意識が変化するからです。

大ヒットした本なので、ブックオフなどで安値で手に入れることもできるので気になる人はチェックしてみてくださいね。

飲み会に行かない

「タバコを辞める」と決めたら、しばらくは飲み会を控えるのがおすすめ。

美味しいご飯を食べて美味しいお酒を飲むと、タバコを吸いたくなる可能性が高いからです。

また、飲み会では他の人がタバコを吸っている姿を見かけることもありますよね。

飲み会は、禁煙中の人間にとっては心が揺らぎやすい危険スポット。

禁煙を始めてしばらくは、家飲みを推奨します。

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タバコを辞めるデメリットは？

タバコを辞めることには、どのようなデメリットがあるのでしょうか？

喫煙所での交流がなくなる

タバコを吸っていると、喫煙所で人と交流することもあるかと思います。

こうした何気ない会話が生まれるのは、喫煙所ならでは。

喫煙所に通っていると、そんな何気ないやり取りから友達が増えたりするんですよね。

個人的な体験からですが、それがなくなってしまうのはデメリットの1つだなと感じました。

休憩の仕方が分からなくなる

タバコを吸っていると、ある程度時間が経つとタバコが吸いたくなるので、そのタイミングで休憩をする人も多いと思います。

しかしタバコを辞めると、これがなくなります。

そのため人によっては、休憩のタイミングが分からなくなったり、休憩中に何をすれば良いのか分からなくなってしまうかも。

その結果……

こうした行動をしてしまいがちなので、タバコを辞める場合は事前に対処法を考えておくと良いかもしれません。

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タバコを辞めると人生が変わる理由

最後に、タバコを辞めると人生が変わる理由をまとめて紹介しますね。

本当に大切なものにお金と時間を使える

タバコをやめることは、自分の生活の中から無駄を無くすことです。

こうしたものをなくせば、余ったものを他に使うことができます。

こうした「自分にとって本当に大切なもの」にお金や時間を使えれば、それは人生を変える大きな要因になり得ます。

パワフルに毎日を楽しめるようになる

タバコを辞めることで、以下のような効果が期待できます。

こんな風に身体が変化すると、毎日をよりパワフルに楽しめるようになります。

それは、長期的に見れば人生に大きな影響を与えます。

自分と向き合えるようになる

こうした出来事があった時、タバコで誤魔化してしまう人も多いです。

でも本当に必要なのは、そうした問題としっかり向き合い、自分の気持ちに折り合いをつけて成長していくこと。

タバコをやめることは、自分と向き合うきっかけになります。

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この記事のまとめ

いかがでしたか？

タバコを辞めることには、さまざまなメリットがあります。

もしもあなたが今、「タバコを辞めようかな」と思っているのなら。

思い切って、辞めてみることをお勧めします。

せっかく「辞めようかな」と思ったその気持ちを大切に、ぜひ動きだしてみてくださいね。

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いつも暖かい応援、ありがとうございます。あなたの毎日が素敵な未来につながりますように……☆