もくじ
恋愛が怖い…その気持ちは、決しておかしくありません
恋愛したい気持ちはあるのに、なぜか怖くて踏み出せない——。
人と深く関わることに、不安やプレッシャーを感じてしまう。
そんなふうに感じているあなたへ。
この記事では、恋愛が怖くなってしまう理由と、 その怖さと向き合いながら、自分のペースで進むための“心の準備”についてお伝えします。
恋をすることが、すべての幸せの形ではありません。
でも「好きになってみたい」「誰かとつながりたい」と思ったときに、 そっと背中を押せるような記事になれば嬉しいです。
どうして恋愛が怖いの？｜その理由を優しく見つめてみる
まずはあなたの中にある「怖い」という気持ちを、そっと見つめてみましょう。
「また傷つくかも…」という気持ちは自然な反応
恋愛に対して怖いと感じる人の多くは、こうした不安を抱えています。
- 過去の恋愛で傷ついた経験がある
- 自分に自信がなく、受け入れてもらえるか不安
- 相手にどう思われるかを気にしすぎてしまう
でも、それはあなたの心が、ちゃんと「自分を守ろうとしている」サイン。
怖がるのは悪いことではないし、それだけ真剣に恋を捉えているということです。
「好きになるのが怖い」の正体とは？
好きになるというのは、自分の心を差し出す行為。
拒絶されたらどうしよう、相手に届かなかったらどうしよう—— そう感じてしまうのは、とても人間らしい感情です。
特にまじめでやさしい人ほど、「相手のことを大切にしたい」という気持ちも強いもの。 だからこそ、不安や怖さも大きくなってしまうのです。
「恋愛が苦手」と感じる自分を否定しないで
恋愛が苦手＝恋ができない、ではありません。
たとえば、うまく感情を表現できなかったり、過去の経験から一歩が踏み出せなかったり——。
それでも、「人を大切に思える気持ち」があるなら、恋愛に向き合う準備は、もう始まっているのです。
恋愛に踏み出せない背景にあるもの
「恋愛をする勇気がでない」と感じるのには、理由があります。
トラウマや自己否定が、心にブレーキをかける
「好きになった人に裏切られた」
「頑張ったけど、報われなかった」
「恋愛の中で自分を否定された」
そんな経験があれば、恋が怖くなるのは当然のこと。人間には「防衛本能」というものがあるので、恋愛や人間関係で傷ついた経験があればそれを避けてしまうのは自然なこと。
その気持ちは、あなたを「守ろう」とする心の動きなのです。
「変わりたいのに動けない」は甘えじゃない
恋をしたい、でも怖い。
この“相反する気持ち”を抱えているとき、私たちは自分を責めがちです。
でも、「怖いから動けない」は、甘えではありません。
それはまだ、心の準備が整っていないだけなのです。
「怖い自分」のままでも、恋は始めていい
すべてが完璧に整ってからじゃないと恋愛しちゃいけない——
そんなルールは、どこにもありません。
怖い自分のままでもいい。
その気持ちを抱えたままでも、恋をしてもいいんです。むしろ世の中の人の大半は、「恋愛は怖い」という気持ちを少なからず抱いているかもしれません。
まずはそのことを意識してみると、「私も恋をしてみようかな」と思えるかもしれません。
恋が怖いときにできる“心の準備”と小さな一歩
「恋愛が怖い」と感じているときには何をすればよいのでしょうか？
まずは「恋愛しなくても大丈夫」と思える自分に
あなたは「恋愛をしなきゃいけない」と思っていませんか？
不思議なもので「やらなきゃいけない」と思っていると、そのプレッシャーからますます億劫になってしまうもの。
恋愛は、しなくてもいい。
まずはこんなふうに考えてみてください。
恋をしていない自分にも価値がある——そう思えることは、心を回復させる大切な土台です。
怖さを抱えたまま始める勇気
怖くない日を待たなくてもいいんです。
実際、恋をしている人の多くは、少なからず不安を感じています。
「怖いけど、やってみたい」その気持ちがあれば、それだけで充分。
その気持ちが、あなたの「新しい未来」を開くきっかけになります。
今できる「小さな一歩」から始めよう
- 信頼できる友人に恋愛の悩みを話してみる
- 恋愛映画やエッセイなどで心をやわらかくする
- アプリを“のぞいてみる”だけでもOK
まずはこうした「小さな一歩」を始めることも大切。一歩でも踏み出せば、見える世界が変わるからです。
怖さを感じるあなたにも｜安心して使える出会い方
恋愛が怖いときこそ、自分のペースで始められる場所が大切です。
ペアーズは、価値観重視で相手を探せるマッチングアプリ。
すぐに出会いを求めなくても、まずは「どんな人がいるんだろう」と眺めてみるだけでも、新しい一歩になります。
よくある質問Q&A
Q1. 恋愛が怖いのは異常ですか？
いいえ、まったく異常ではありません。恋愛が怖いと感じるのは、誰かと真剣に向き合おうとする誠実さのあらわれです。
Q2. 恋愛に踏み出せないのは甘えですか？
いいえ。それは心のブレーキが働いているサイン。無理に動こうとせず、まずは自分の気持ちを理解してあげることが大切です。
Q3. 恋愛が苦手な私でも恋人はできますか？
もちろんできます。不器用でも、誠実さややさしさは相手にしっかり伝わります。自分らしさを大切にする恋を、少しずつ始めていきましょう。
Q4. 最初に何をすればいいかわかりません…
まずは「恋をしてもいい」と自分に許可を出すこと。そして、今日できる“小さな一歩”を見つけてみましょう。
愛丸さくらから、あなたへ
恋愛が怖い。そんなふうに感じる気持ち、すごくわかります。
わたし自身も昔、恋愛というものに自信がなくて人と距離を取ってばかりいましたし、大きな失恋をした後には「もう二度と恋なんてしない……」と思っていました。
でも、やっぱり恋愛がしたい。
今のあなたがそんなふうに思っているのなら。「大丈夫だよ」と伝えたいのです。
傷つくこともたくさんあったし、もう無理だと思うこともあった。けど、私もこんなふうに「誰かの言葉」に救われたり、今の自分にできる小さなことから行動を始めて、少しずつ前に進むことができました。
あなたも、あなたのままで大丈夫。
怖さを抱えたままでも、恋をしていい。
そんなふうに、自分にやさしくなれる恋を、これから始めてみてくださいね。
まとめ｜恋愛が怖いあなたへ贈るメッセージ
恋愛が怖いのは、あなたが優しくて、繊細で、 人を大切にしたいと思っているからこそ。
無理をすることも、焦ることもありません。
まずは、「恋をしてもいい」と思える自分を育てることから。
小さな一歩は、必ずあなたの世界を変えていきます。
あなたらしい恋が始まるその日まで、わたしはずっと応援しています。
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いつも暖かい応援ありがとうございます。あなたの恋が素敵な未来に繋がりますように……☆