男性の前で緊張してしまう心理的な理由とは?効果的な対処法も解説

男性との食事やデートで緊張してしまう……!

悩める女子
男性の前で、緊張してしまう……

もしかすると、あなたもこんな風に悩んでいるかもしれません。

世の中には、男性の前でも自然体でいられる女性がいる一方。緊張からまともに会話をすることができない女性もいます。

愛丸さくら
実は私自身も、以前は男性の前でガチガチに緊張していたわ

男性の前で緊張しなくなるためには、自分が緊張してしまう原因と対処法を知ることが効果的です。

愛丸さくら
ポイントをきちんと抑えれば、緊張せずに男性とも会話が楽しめるようになるわ

悩める女子
その方法、知りたいです……!

ということで。この記事では『男性の前で緊張してしまう心理と対処法』を解説していきます。

なぜ男性の前で緊張してしまうの?

本来「緊張すること」は悪いことではない!?

そもそも、なぜ人は緊張するのでしょうか?

それは『これからの戦い』に、体が備えているからです。

心を高揚させ、筋肉に力を込め、この先の戦いでベストなパフォーマンスを発揮できるようにする。

そもそも、『緊張』とはそうした体の正しい反応。

緊張してしまうこと自体は、けして悪いことではないのです。

男性と接することが重圧になっている!?

問題は『緊張すること』ではなく、『緊張しすぎてしまうこと』にあります。

そしてその理由は、男性と接することが自分の中で『とても大きな重圧』になっているから。

簡単に言うなら、「勝てる戦い」ではなく「死ぬ気で頑張らないと勝てない難しい戦い」になってしまっているのですね。

すると、体は緊張します。無意識に「頑張らなきゃ」と自分を追い詰めて、過剰な負荷をかけてしまうのです。

その結果、うまく体が動かせなくなってしまったり、尋常ではない量の汗をかいたり、混乱して言葉が出てこなくなってしまいます。

緊張を高める要因とは?

「この戦いは難しい」と思えば思うほど、緊張は高まります。

  • ネガティブな発言ばかりしてしまう
  • 失敗することばかり想像してしまう
  • そもそも自分に自信がない

これらは、緊張を高める要因なので注意が必要です。

緊張を高める様々な要因を知っておこう!

意識しすぎると緊張してしまう

同性の友達の前では平気なのに、男性の前で緊張してしまう……。

その理由としては、『男性を意識しすぎてしまうこと』もあげられます。

  • 男性は特別な存在
  • 男性は自分とは違う
  • 男性はよく分からない

こうした意識があると、どうしても緊張してしまいます。

失敗することへの不安や恐怖が増幅してしまうからです。

体調も多少影響する

また、人の心と体は繋がっています。

『緊張』というのは自律神経に関係しているのです。

寝不足だったり、日頃からストレスの多い環境に身を置いて自律神経が乱れていると、不安を感じやすくなり緊張もしやすくなります。

緊張を緩和する効果的な方法6つ

男性の前で緊張してしまう女性におすすめの対処法を紹介します。

①「男性も自分と同じ」と考える

よく「緊張するときには相手をジャガイモだと思えばいい」などと言いますが、この方法は効果的です。

緊張を緩和する一番の方法は、『男性』への意識を変えること。

  • 男性も自分と同じ
  • 男性だって緊張している
  • 男性だって昔は子供だった

こんな風に、「男性も特別な存在ではない」と意識を変えることで、緊張は緩和されやすくなります。

②「完璧な女性」を目指さない

「絶対に失敗してはいけない」という気持ちがあると、緊張は高まり、体には余計な力が入ってしまいます。

なので、緊張を緩和するためには「たとえ失敗しても大丈夫」と考えるのも効果的です。

背伸びをして『素敵な女性』を演じるのではなく、ありのままの自分で相手と接すること。

失敗もドジも変なところ『あり』にしてしまうこと。

これも効果的な方法です。

③「私なら大丈夫」と自信を持つ

緊張を緩和するには、自分に自信を持つことも大切。

異性の前で緊張してしまう人は「嫌われたら嫌だなぁ」などのネガティブな言葉を自分にかけている場合が多いのですが、それを以下のように変えてみてください。

  • 私ならきっと大丈夫!
  • きっと相手も私を好きになる
  • 私は可愛い!

実際に相手がどう思うかは、はっきり言って関係ないのです。

自分が自分のことを褒めたり認めてあげる。

こうすることで、緊張せず『自分らしく』相手と接することができます。

その上で、あなたのことを相手がどう受け取るかは、相手次第なのです。

④事前準備をきちんとしておく

緊張を緩和するためには、『準備』をきちんとしておくことも効果的。

  • おしゃれをする
  • 男心を学ぶ
  • 相手のことをリサーチする

こうした行動をしておくと、男性と接するときに「きっと大丈夫」という気持ちが生まれるので、余裕を持って行動できます。

自分が安心するのであれば、恋愛に効果的なお守りなどを持つのもおすすめです。

⑤ストレッチをするなどして軽く体を動かす

緊張しているときには、無意識に体に力がこもり、呼吸が浅くなっています。

なので体を動かすことも、緊張をほぐすのにとても効果的です。

  • 席を立って深呼吸する
  • 軽くストレッチをする
  • 鏡の前でにっこり笑う

ちょっとしたことですが、これだけでも、だいぶ体と心が楽になるはずです。

⑥開き直って相手との時間を楽しむ!

楽しむ

緊張を緩和するには、ある程度その状況に『開き直る』ことも大切です。

簡単に言うなら、その状況を楽しんでしまうこと。

失敗したらそれはそれ、と割り切って今この瞬間を楽しむと、自然と緊張は緩和されていきます。

そんな風にあなたがその場を楽しんでいると、相手の男性もリラックスできるし結果としてデートも成功に繋がりやすいです。

男性の前で緊張してしまう心理と対処法まとめ

男性の前で緊張してしまう心理と対処法を紹介してきましたが、いかがでしたか?

悩める女子
なんだかちょっと自信が出てきたかも……!

愛丸さくら
素敵ね!後はとにかく場数を踏んでいくことも大切ね

『慣れ』も、緊張を緩和する方法の一つ。

回数を重ねるうちに、より自信を持って、コミュニケーションを楽しめるようになるはずです。

男の人の前で緊張してしまう、という女性は、ぜひ今回紹介したことを試してみてください。

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