恋愛で期待しすぎてしまう……
あなたもこんな風に悩んでいませんか？
パートナーが自分が期待した通りの行動をしてくれないとき。イライラしたり、ガッカリして傷ついてしまう女の子は多いです。
この記事は、そんなあなたへ向けて。
恋愛で期待しすぎて疲れてしまったときの対処法や、期待しすぎるのを自然にやめる方法を紹介しますね。
期待しすぎると恋愛は辛い？
「恋愛は期待しない方がいい」と、よく言いますよね。
実際に、期待しすぎると恋愛では辛い思いをしてしまいがち。その理由をいくつか解説します。
裏切られてガッカリしてしまう
恋人に期待すればするほど、それが裏切られる可能性は高くなります。
なぜなら、他人は自分の思い通りには動かせないからです。
例えば、どんなにあなたのことを思っている彼氏でも、あなたが10回期待をすれば少なくともそのうちの2〜3回は「期待外れの行動」をするでしょう。
血の繋がった親子の間でさえ、すれ違いは起こります。
相手に期待する回数が多ければ、それだけ裏切られてガッカリすることも増えてしまうのです。
傷つくことに疲れてしまう
期待をして、裏切られて傷つく。
……それを何度も繰り返していると、精神的にも肉体的にも疲れてしまいますよね。
ストレスというのは、自分でも気づかないうちに蓄積されていくものです。
そしてそれをそのまま放置していると、相手に対してもイライラしやすく、悪循環になってしまいがち。
あなたが今「期待しすぎて恋愛に疲れた……」と感じているのであれば。
まずは心や体をゆっくり休める時間を確保してみましょう。
できれば今もなるべくリラックスできる姿勢で、美味しいミルクティーでも飲みながらこの記事を読んでみてくださいね。
愛情が冷めてしまう
期待を裏切られることが続くと、恋人に対しての愛情が冷めたように感じてしまいます。
実際は愛情がなくなったわけではないのですが……
期待を裏切られるたびに、脳が「恋人は自分を傷つける人だ」と学習してしまうからです。
本来ならば、一緒にいると幸せになれる相手のはずなのに。
こんな風に感じてしまうのは辛いですよね。
この状況を改善していくには、「期待しすぎな状態」を改善していくことが大切なのです。
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恋愛で期待しすぎな状態とは？
恋愛で期待しすぎとは、どのような状態なのでしょうか？
彼氏に願望を押し付けている状態
「期待」とは、他人に自分の願望を一方的に押し付けている状態です。
- ラインは毎日して欲しい
- プレゼントは3万円以上がいい
- 記念日は外食したい
こうした願望を抱くことは、けして悪いことではありません。むしろ自然なことでしょう。
ただ、これらはあくまで自分の勝手な願望であり、相手の望みではないのです。
相手は自分の望みを優先する
他人に期待しすぎなときは、「相手は自分の望みを叶えてくれて当然」と思っているときです。
ですが先にも触れたとおり、それは自分の勝手な願望であり相手の望み（願望）とは異なる場合もあります。
そもそも相手に期待に応える義務はないのです。
相手があなたの望みを叶えてくれたとしたら、それは義務でも仕事でもなく、ただのボランティア。
期待が叶えられるかどうかは五分五分と言ったところなのです。
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期待しすぎてしまう理由
期待しすぎてしまうのは、どうしてなのでしょうか？
彼氏に期待してしまう心理とは？
そもそも、人はどうして期待をするのでしょうか？
その答えは、実はシンプル。
「自分の願望を、自分の代わりに叶えて欲しい」と思っているからです。
また、以下のように考えている場合、どうしても男性への期待が大きくなってしまうかも。
- 「男が女を幸せにするべき」
- 「男が女の願いを叶えるべき」
- 「男が女の面倒を見るべき」
相手も同じような考え方なら上手くいくかもしれませんが、今の時代は男女の価値観も様々です。
相手の男性が「自立した女性」を求めている場合、すれ違いは大きくなってしまうかもしれません。
不満が強いほど期待も大きくなる
期待とは、他人に自分を満たしてもらおうとする行為です。
その根底にあるのは、自分の中にある「足りない」という気持ち。
- 「愛が足りない」
- 「幸せが足りない」
- 「何かが足りない」
こうした気持ちを抱いているときには、周りにそれを埋めてもらいたくなるもの。
そしれそれが「◯○して欲しい」という期待となって現れるのです。
期待は相手に依存している状態
期待しすぎな状態とは、相手に精神的に依存している状態だとも言えます。
依存とは……
- 「この人がいないと自分は不幸だ」
- 「この人がいないと生きていけない」
- 「この人がいないと何もできない」
こんな風に感じている状態のことです。
ですが、実際はこうした考えはただの勘違い。
世の中には様々なサポートがありますし、あなたには自分自身を幸せにする力がちゃんとあります。
期待しすぎな状態をやめるには、そのことを思い出していきましょう。
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期待しすぎると恋愛がこじれる理由
期待しすぎると恋愛が上手くいかないのには、いくつかの理由があります。
相手に求めすぎてしまう
期待しすぎな状態とは、相手に自分の願望を押し付けている状態。
「求めすぎている状態」とも言い換えられます。
- 「私の願いを叶えて欲しい」
- 「私を幸せにして欲しい」
- 「私を満足させて欲しい」
多少のわがままなら男性も可愛く思ってくれるかもしれませんが、過剰な期待を向けられていると男性も疲れてしまうもの。
期待しすぎな状態は、自分にとっても相手にとってもストレスになってしまうのです。
期待されると逃げたくなる
人間は、ストレスを感じるとそこから逃げたくなるものです。
もしも女性から過剰な期待を向けられたときには、男性は以下のような行動をしてしまいがち。
- ラインを無視する
- 「忙しいから会えない」と言う
- 他の女性のところに逃げる
こうした状態を防ぐには、お互いが快適で居心地が良いと思える関係を築くことが大切です。
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期待しすぎてしまう人の特徴
恋人に期待しすぎてしまう人の特徴を解説していきます。
他人中心で生きている
他人への期待が大きい人は、他人中心の生き方をしている場合が多いです。
- 人の顔色を伺ってしまう
- 人に合わせた行動をしてしまう
- 人を喜ばせたり気に入られようとしてしまう
こんな風に他人中心に生きてしまうのは、優しくて気遣いができる女性に多いです。
ただそうした気質ゆえに、自分の望みも「他人が許可を出してくれるかどうか」を基準にして考えてしまうのです。
自分で決められない
他人に期待しすぎてしまう人は、自分で決めることが苦手な場合も多いです。
そしてそこにあるのは、実は「失敗するのが怖い」という心理だったりします。
- 失敗したくないから代わりにやって欲しい
- 後悔したくないから代わりに決めて欲しい
- 嫌われたくないから相手の都合に合わせたい
こうした気持ちから、自分で決断をしたり行動をすることを避けてしまう……というのは、実はよくあるパターンです。
自己肯定感が低い
自己肯定感が低い人も、他人に期待してしまいがち。
自己肯定感が低い状態とは、簡単に言えば自分への自信をなくしている状態。
- 自分には価値がない
- 自分には魅力がない
- 自分には能力がない
こんな風に感じている状態です。
そしてこうした状態のときには、自分で人生を切り開いていくという前向きな考え方ができません。
そのため、周りに期待しすぎることになってしまうのです。
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期待しすぎて疲れたときの対象法
期待しすぎて疲れてしまった時の対処法を紹介します。
【1】期待は外れるものと考える
期待しすぎて疲れたとき、「もう期待するのはやめよう」と考える人は多いです。
でも、それって案外難しいですよね。
そこでおすすめなのは、「期待は外れるもの」と考えてしまうことです。
例えば、宝くじを買うようなものだと思ってみてください。
- 当たる確率は低い
- 普通は外れるもの
- 当たったらラッキー
誰かに期待をする時には、初めからこんな風に考えてしまうのです。
すると、「期待しすぎること」を自然と減らしていけます。
【2】「期待と愛情は別」と考えよう
恋人に期待を裏切られたとき。
「彼は私を愛していないんだ」と考える女性も多いです。
しかし、期待を裏切られたからといって、彼があなたと愛していないとは限りません。
なぜなら、期待というのはそもそも勝手な願望の押し付け……いわば「こうなったらいいな」という妄想に過ぎないからです。
期待が外れたときには、「妄想が外れた」と考えてみる。
すると、期待が外れたときにもその違いを楽しめるようになります。
【3】お願いをはっきり言葉にして伝えよう
期待しすぎて疲れてしまう女性の中には、「お願い」をはっきりと言葉にしていない人も少なくありません。
- 何も言わなくても分かって欲しい
- このくらいは察して欲しい
- 黙っていても何でもやって欲しい
こんな風に思うかもしれませんが……残念ながら、これはちょっと無茶な要望かも！？
男性は、そもそも女性の気持ちを察することが苦手です。
はっきり言葉にしなければ伝わらないし、具体的な数字で示されなければ何をすれば良いのかも分からないのです。
期待しすぎて疲れてしまった時には「何も言わなくても分かって欲しい」と思うのではなく、はっきり言葉にして伝えるように心がけましょう。
それだけでも、関係性が大きく変化する場合もありますよ。
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期待しすぎるのをやめる方法とは？
最後に、期待しすぎるのをやめる方法を解説します。
自分で自分を幸せにする
期待しすぎるのをやめるには、自分で自分を幸せにすることが大切。
相手に「私を幸せにして」と求めるのではなく、自分で自分を幸せにするための行動をすることです。
- 美味しいものを食べる
- 好きな場所に旅行に行く
- 好きな香りのアロマを買う
まずは、こうした「自分を幸せにする行動」をしてみましょう。
自分を大切にしよう
期待しすぎる人には、自分を大切にしていない人も多いです。
自分を大切にしていなくて、満たされていないからこそ他人にそれを埋めてもらいたくなる……この悪循環を抜け出すには、自分を大切にすることが効果的です。
- 自分と向き合う時間を作る
- 自分の身体を大切にする
- 心が休まる時間を作る
まずはこうしたことから始めてみてください。
自分を大切にし愛することを続けていけば、自然と他人に期待することも減っていきます。
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この記事のまとめ
いかがでしたか？
期待しすぎて疲れてしまった時には、今回紹介したことを思い出してみてください。
期待しすぎをやめれば、それだけストレスなく恋愛を楽しめるようになります。
まずはできることから少しずつ、チャレンジしてみてくださいね。
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いつも暖かい応援、ありがとうございます。あなたの恋が素敵な未来につながりますように……☆