彼氏を怒らせた時の対処法6つ｜やってはいけないNG行動と仲直りのコツ

公開日:2017年2月25日更新日:2026年4月22日

愛丸さくら

彼氏を怒らせてしまった時には、どのように対処すればいいのでしょうか？気をつけたいNG行動と仲直りのコツを解説します。

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「彼氏を怒らせてしまったけど、どうすればいいんだろう……？」

もしかすると、あなたも今こんな風に悩んでいるかもしれません。

普段温厚な人を怒らせてしまうと、「嫌われてしまったかも」と不安になってしまいますよね。

でも、「怒り」という感情は多くの場合、一時的なものです。その原因がきちんと解決され、相手から謝罪や反省の意思を感じれば、気持ちも落ち着いていきます。

とはいえ、間違った対応をしてしまうと、相手の怒りをさらに膨らませてしまったり、逆効果になる場合もあるので、慎重に対応する必要があるのも事実。

この記事では、彼氏を怒らせた時の具体的な対処法と、やってはいけないNG行動、そして仲直りのコツを解説していきます。

「彼氏と仲直りしたい」と感じている女性は、ぜひ最後まで目を通してみてくださいね。

結論：彼氏を怒らせた時の対処法はこの6つ

結論から言うと、彼氏を怒らせた時には以下の6つの行動をするのがおすすめです。

ポイントは、焦りや不安で言い訳や弁明をするのではなく、順番を守って適切な対処をしていくこと。

1. まずは言い訳せず話を最後まで聞く
2. なぜ怒っているのか理由を理解する
3. 相手が大切にしているものを知る
4. タイミングを見て誠実に謝る
5. 落ち着いた後に自分の気持ちを伝える
6. 引きずらず関係をリセットする

一見シンプルですが、この順番を守り行動していくだけで、彼の反応は驚くほど変わりますし、仲直りまでのスピードが劇的に早くなります。

では、次の項目からは、それぞれの対処法についてさらに詳しく見ていきましょう。

彼氏を怒らせた時の対処法6つ

1. まずは言い訳せず話を最後まで聞く

怒っている人に対して、言い訳をしてしまう人は多いのですが……実はこれ、逆効果になることが多いので注意が必要です。

怒っている人は、すでに感情が高ぶっている状態で、相手の話を冷静に聞ける状態ではありません。そんな状態で謝罪や言い訳されると、「自分の気持ちを理解していない」「反省していない」と感じてしまいます。

だからこそ大切なのは、まずは相手の話を最後までしっかり聞くこと。

途中で口を挟まず、「そう思ったんだね」「嫌な気持ちにさせてしまったよね」と受け止める姿勢を見せるだけで、彼の怒りは少しずつ落ち着いていきます。

受け口を作り、相手の感情を発散させることは、怒りを最速で納める効果的な方法です。

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2. なぜ怒っているのか理由を理解する

彼が怒っているのには、必ず理由があります。

相手を怒らせてしまった時には、まずはこれを明確にしておきましょう。

怒っている人に対して、「なぜ怒っているのか？」を理解せずに謝罪をしても、効果はありません。

理由が分からない時には、「どうして怒っているのか教えて？」と、相手と向き合い気持ちを聞き出すことも大切です。

「自分のことを理解してもらえない」というのは、不安やストレスに繋がります。逆に、こうして寄り添う姿勢を見せるだけでも、誠実さが伝わり、相手の怒りが収まる場合もあります。

3. 相手が大切にしているものを知る

怒りというのはその人にとって大切なものが傷つけられた時に生まれる感情です。

たとえば時間を大切にする人にとっては遅刻が許せないかもしれませんし、信頼を大切にする人にとっては小さな嘘でも大きな問題になることがあります。

「相手が大切にしているもの」を知ることで、相手への理解が深まり、心からの謝罪をできたり、今後同じようなミスを犯しにくくなります。

そしてこの、「心から謝罪している」「今度同じようなミスを犯さない」というのは、怒っている側の人にとっては大きな安心材料になるため、仲直りが早まります。

4. タイミングを見て誠実に謝る

1〜3の行動をすると、相手の感情がある程度落ち着いてくるはずです。

その時こそが、謝罪のタイミング。

反省の気持ちを精一杯示しつつ、誠意を持って謝罪をしましょう。

場合によっては、手紙を書いたり、手料理などを用意するのもありかもしれません。

また、ただ「ごめんね」というだけではなく、「○○くんの気持ちを考えられていなかった」「これからはこういうことはしない」など、相手に寄り添いつつ、「今度の対応」についても付け加えると、より効果的です。

そうすることで、彼にも「ちゃんと分かってくれたんだな」と伝わるからです。

相手がひとしきり怒り終えた、気持ちが落ち着いたタイミングで、謝り倒すことがポイントです。

5. 落ち着いた後に自分の気持ちを伝える

謝罪と反省をし、相手の気持ちが落ち着いたら、ここでようやく「自分の気持ちを伝える時間」がやってきます。

「どうしてその行動をしたのか」「実はこういう気持ちだった」

こうしたことを伝えることで、誤解が解けることもありますし、お互いの理解が深まるきっかけにもなります。

ポイントは、自分の気持ちを伝えるのは、相手の怒りが収まった後にすること。このタイミングであれば、相手も冷静にあなたの言い分や気持ちを聞くことができるからです。

逆に、相手の感情が高まっている段階でこれをしてしまうと、「言い訳」と捉えられてしまい、聞き入れてもらえない可能性が高いので注意が必要です。

6. 引きずらず関係をリセットする

無事に仲直りできた後は、必要以上に引きずらないことも大切です。

「また怒らせるかも」と不安になりすぎたり、自分を責め続けてしまうと、関係がぎこちなくなってしまいます。

もちろん反省は必要ですが、それ以上に大切なのは「次に活かすこと」。

今回の経験をプラスに変えて、より良い関係を築いていきましょう。

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彼氏を怒らせた時にやってはいけないNG行動

彼氏を怒らせた時、良かれと思って取った行動が、実は逆効果になってしまうこともあります。

ここからは、関係を悪化させてしまいやすいNG行動を紹介します。

すぐに言い訳する

繰り返しになりますが、相手が怒っている時に自分の気持ちを伝えようとしたり、弁明をするのはNGです。

もちろん、自分に全く非がなく、人違いなどの誤解で怒られているような場合は「それは違う」と言っても良いのですが、「怒っている人」というのは、そもそも冷静な状態ではありません。

優先順位としては、自分の立場を取り戻すことよりも、「相手を冷静な状態に戻すこと」が先なのです。

ここを間違えてしまうと、仲直りするどころか相手の感情を煽ってしまい、喧嘩がヒートアップしてしまう場合もあります。

まずはグッと堪えて、相手の話を聞くことを意識しましょう。

感情的に言い返す

怒られると、ついこちらも感情的になってしまいますよね。

ただ、そこで反射的に言い返したり、相手を攻撃してしまうと、喧嘩がエスカレートしてしまいます。

相手が怒っている時には、感情的にならず冷静な対応を心がけましょう。

無視・放置する

気まずさから距離を取ってしまう人もいますが、これも逆効果になることが多いです。

何も伝えずに距離を置くと、

自分勝手
逃げている
反省する気がない

……といった、ネガティブな印象を与えてしまうことが多いからです。

例えばですが、仕事で遅刻をして上司に呼び出されたのに、バックれている状態をイメージすると分かりやすいかもしれません。

相手が怒っているのは、それなりの理由があるからです。大切なのは、それを受け入れきちんと向き合う姿勢を見せることだと、意識しておきましょう。

必要以上に自分を責める

彼氏を怒らせてしまった時には、必要以上に自分を責めすぎないことも大切です。

過度に落ち込んだり、自己否定をしてしまうと、相手も気を遣ってしまい、関係が重くなってしまうことがあるからです。

また、そもそもですが、相手が怒っているからといって、必ずしも自分が悪いとは限りません。

例えばですが、「ちょっと他の異性と話しただけで、烈火の如く怒り出す」というような場合は、相手が狭量な可能性もあります。

すれ違いが起きた時に大切なのは、お互いに歩み寄り、理解し合い、より良い関係を築いていくことです。

明らかに自分に非がある場合は、今回紹介したような対処法が効果的ですが、「これって本当に私が悪いの？」と疑問を感じるような場合は、相手に言われるがままに謝罪をするのではなく、周りの人に相談するなど、客観的に物事を考えてみることも大切です。

愛丸の考察と体験談｜怒られることに納得いかない場合

彼氏を怒らせてしまった時、「どうしてこんなに怒られなきゃいけないんだろう？」と、納得がいかない時もあるかもしれません。

特に、自分が悪気なくしてしまった行為で相手が怒ってしまうと、モヤモヤしてしまいますよね。

人それぞれ、価値観や考え方は違います。

自分にとっては「怒るほどのことではない」と感じても、相手にとってはそうではない場合もあるのです。

もしも相手と自分の「怒りのポイント」が大きくズレている場合、それは価値観や考え方がズレているからかも。

お互いに理解し合い、それをすり合わせていければ何よりですが、あまりにも喧嘩の頻度が多く、お互いがストレスに感じてしまうようなら、離れるのも選択肢です。

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Q&A｜よくある質問

Q1. 彼氏を怒らせた時には時間をおくべき？

A. 状況によってベストな対応は変わってきますが、相手の方から「しばらく時間をおきたい」と言ってきたような場合は、その言葉に従い半日〜1日程度は様子を見るのがおすすめです。すぐに連絡を取りすぎると、かえって逆効果になることもあるため、相手がクールダウンする時間を設けるのは大切です。

Q2. LINEで謝るのはアリ？

A. 直接会えない状況であればLINEで謝るのも問題ありません。むしろ謝罪をせずに放置するよりは、LINEや通話できちんと謝り反省の気持ちを伝えた方が、早く解決する場合が多いです。ただ、軽い一言だけで済ませるのではなく、きちんと気持ちが伝わる内容にすることが大切です。できれば後日、直接会って改めて謝るとより誠意が伝わります。