他人に期待するのをやめるためには、何を意識すれば良いのでしょうか？具体的なやり方やその効果を紹介します。
人に期待するのをやめたい！
「人に期待するのをやめたい」
あなたも今、こんな風に悩んでいませんか？
人に期待をしてしまうと、裏切られて辛い気持ちになることも多いですよね。
実は私も、以前は周りの人に期待して失敗してばかりいました。
でも、安心してください。
あなたがその気になれば、人に期待することは簡単にやめることができます。
大切なのはその仕組みとやり方を知るだけ。
この記事では、人に期待しない方法や期待をやめる効果を解説していきますね。
人に期待してしまう理由とその心理
そもそも、私たちはどうして人に期待をしてしまうのでしょうか？
代表的な3つの心理を見ていきましょう。
1. 自分の代わりに願いを叶えて欲しい
- 彼氏に誕生日を祝って欲しい
- 夫に出世してもらいたい
- 子供に医者になって欲しい
こんな風に、人に期待をするとき。
そこにあるのは、「自分の願いを代わりに叶えて欲しい」という他力本願な気持ちです。
「え？自分の願いなら自分で叶えればいいんじゃない？」
と思うかもしれませんが……願いを叶えたり、誰かを幸せにするというのは、それなりに大変です。お金も時間もかかるし、周りに反対される可能性もあるし、場合によっては失敗して傷ついてしまうかも。
だからこそ、自分では行動をせずに、他人に「自分の願いを叶えて欲しい」と思う人は多いです。
他人に願いを叶えてもらえれば、苦しい思いをせずに幸せを享受できるからです。
2. 自分を幸せにして欲しい
「自分を幸せにして欲しい」というのも、他人に期待する時の心理としてありがちです。
本来なら、自分を幸せにするのは、自分の役割です。しかし、時に人は、恋人や家族などの親しい人に、この責任を丸投げしてしまうことがあります。
「この人が、私を幸せにしてくれる」「この人には、私を幸せにする責任がある」
こんな風に錯覚してしまうのです。
その結果、相手に対しての期待や要求はどんどん大きくなり、自分は何も行動しなくなります。自分を幸せにするのは「周りの人」の役目で、自分はただ与えられたものを享受すればいいと感じてしまうのです。
3. 自分に自信がない
他人に期待をするのは、自分に自信のない人に多いです。
自分に自信のある人は自分自身でその願いを叶えるための行動をするため、あまり他人に期待をすることはありません。
一方で、自分に自信のない人は、あらゆる場面で「これは自分には無理だ」「こんなことはできない」と感じてしまいます。そのため、必然的に周りに期待することが多くなってしまうのです。
「○○が欲しいな」「○○してみたいな」
こんな風に思っても、自分でそれをする自信がないため、他人に自分の願いを叶えてもらったり、幸せにしてもらうことを期待します。
他人に期待するデメリット
他人に期待をすることには、どのようなデメリットがあるのでしょうか？
「人に期待してはいけない」と言われる理由を解説します。
期待は勝手な希望の押し付け
「期待」というのは、他人への勝手な希望や願望の押し付けです。
「○○してほしいな」「○○になってほしいな」
誰かに対してこんな風に思うのは自由ですが、そもそも、相手にはその希望を叶える義務はありません。相手には相手の人生があり、相手がどのような選択をするかは、相手の自由だからです。
しかし、期待する人はそのことを忘れて、相手が自分の希望や願望を叶えてくれることを、当然のように考えがちです。
そして、期待が裏切られた時に、相手を責めたりガッカリしてしまうのです。
期待は裏切られることが多い
「期待」というのは、叶う補償のない妄想に過ぎません。
相手が期待通りに動いてくれるかどうかは、その時の相手の状況によっても変わってくるので、「期待が外れる可能性」も十分にあるのです。
しかし、期待を裏切られた時、人はそれをなかなか受け入れられなかったりするものです。
「どうして○○してくれないの？」「○○だって信じてたのに……」
こんな風に、相手を責めてしまうこともあるかもしれません。
相手からすれば、勝手に期待して勝手に落ち込んでいるだけなのですが、本人はその自覚がなく、期待を裏切った相手を責めてしまいがちです。
期待しすぎて疲れてしまう
期待して裏切られることを繰り返していると、精神的に疲れてしまいがちです。
感情の波が常にジェットコースターのような状態では、休まらないのも当然ですよね。
精神的に疲弊していると、冷静に物事を考えられなくなったり、気持ちも落ち込んでしまいがちです。その結果、ますます相手に期待をしたり、期待通りに動いてくれない相手を責めてしまうなど、悪循環に突入してしまうケースもあります。
「期待して裏切られる」というスパイラルから抜け出すためには、他人に期待し過ぎないことが大切なのです。
fa-arrow-circle-right勝手に期待して勝手に失望してない？期待しすぎて疲れた時の対処法
期待しない方法とは？
では、期待しない生き方とはどのような生き方なのでしょうか？
自分の願いを自分で叶える
期待しない生き方とは、「自分の願いを自分で叶える生き方」のことです。
「自分で自分を幸せにする」と言い換えても分かりやすいかもしれません。
他人に自分の幸せを叶えてもらおうとしたり、他人が動いてくれるのを待つのではなく、自分から積極的に行動して願いを叶えていくこと。自分を満たしていくこと。
これこそが、「人に期待しない生き方」なのです。
「自分が自分を幸せにする」と決める
他人に期待しない方法の2つ目は、「自分が自分を幸せにする」と決意することです。
あなたの人生を創るのは他でもないあなた自身。
あなたにはそれをするだけの力があります。
まずはそのことを思い出し、「自分を幸せにするぞ！」と決めましょう。
幸せを感じることのリストを作る
他人への期待をやめるには、自分で自分を幸せにする行動をしていくことが大切です。
そこで、あなたが幸せを感じることのリストを作成してみましょう。
「おやつにケーキを食べる」というような、小さなことでも構いません。
幸せを感じることのリストを作り、それを実行する。
それはまさに、「他人に期待しない生き方」の実践です。
他人と距離を置く
人は、身近な人に対して「この人は自分の人生の一部だ」という錯覚をしてしまいがちです。
特に、恋人や家族に対してはその傾向が大きく、どうしても期待をしてしまいがち。
もしも、身近な人に「期待しすぎてしまう」という自覚があるのなら、少しだけ会う時間を減らすなどして、物理的に距離を置くのも方法です。
1人の時間を作れば、自然と「他人に期待せずに自分が動かなければ」という意識になります。可能なら、1人旅に出てみるのもおすすめですよ。
他人の期待に応えるのをやめる
他人に期待しがちな人は、自分も他人の期待を叶えるための行動をしている場合が多いです。
だからこそ「あなたも私のために、色々してくれるよね？」と考えてしまうのですが……
あなたの人生は、あなたのためのもの。他人のために使う必要はありません。
もしも「いつも他人のために自分の時間やお金を使っている」という場合は、1日に1つでも2つでも、他人のためにしている行動をやめてみましょう。
そしてその時間を、自分のために使ってみてください。
fa-arrow-circle-right尽くすのをやめる方法！尽くしすぎて疲れた女子が立場逆転するには？
人に期待するのをやめる効果
人に期待するのをやめると、どのような効果があるのでしょうか？
精神的に安定する
他人に期待することをやめると、裏切られて落ち込むこともなくなります。
それは「他人に振り回されることが減る」ということです。
するとその分、精神的にも安定して毎日を穏やかに過ごせるようになります。これは、期待することをやめる大きな効果のひとつです。
「今この瞬間」を楽しめるようになる
期待とは、足りない何かを求める行為です。
それは「足りない」という気持ちにフォーカスしている状態でもあります。
期待をやめることは、「足りないもの」ではなく「あるもの」に意識を向けること。
- 今できること
- 自分にもできること
- やれそうだと思うこと
こうした「あるもの」に意識を向けると、自然と毎日は充実していきます。
対人関係が良くなる
期待することは、他人に自分の願望を押し付けることです。
すると、期待を裏切られてイライラしたり、他人を束縛してしまいがち。
期待をやめることはこうした行動をやめることなので、自然と対人関係もよくなっていきます。
人生が上手くいくようになる
期待をやめることは、人生の「舵」を自分の手で握り直すことです。
右に行きたいと思ったら自分で右に舵を切る。
左に行きたいと思ったら自分で左に舵を切る。
それは勇気のいることですが、他人の手に委ねてしまうよりもはるかに確実に、自分の人生を行きたい方向へと進めていけます。
結果的に、「人生が上手くいくようになった」と感じることも多くなるでしょう。
fa-arrow-circle-right運がいい人の特徴7つ！恋愛も仕事もラッキーが続く理由とは？
この記事のまとめ
この記事では、期待するのをやめる方法や、その効果について解説してきました。
まとめると……
- 期待しすぎてしまう人は、他力本願だったり他人に依存してしまいがちな傾向がある
- 期待するのをやめたい時は「自分で自分を幸せにする」という意識を持つことが大切
- 自分の幸せについて考えたり、誰かのためではなく「自分のための行動」を起こすことが大切
と、なります。
例えばですが「自分のために手料理を作る」というような行動でも良いのです。あなた自身が自分を幸せにする行動をして、少しずつ、「他人に期待すること」から脱却してみてくださいね。
この記事を読んだあなたには、こちらもおすすめです。
fa-arrow-circle-right【女性向け】自分に自信を持つ方法6つ！恋愛や仕事に効果絶大
いつも暖かい応援、ありがとうございます。あなたのこれからの人生がますます輝きますように……☆