デート前日に眠れない!不安や興奮を落ち着けて眠る方法とは?

「明日はデートなのに、ドキドキして眠れない……」

まさに今、あなたもそんな経験をしているかもしれません。

明日のデートのために「眠りたい」と思っていても。

期待や興奮でドキドキして、全く眠気がやってこなかったりしますよね。

デートの前日に眠れないのは、脳が興奮してしまっているから。

  • 期待
  • 不安
  • 焦り

こうした気持ちがあると、リラックスできずになかなか眠れないものです。

……でも、せっかくのデートなのだから、できればしっかり眠っておきたいですよね。

眠れないときには、デートへの期待や不安を落ち着けるのが効果的です。

この記事では、デート前日に眠れないときの対処法を紹介しますね。

デートの前日に眠れない原因とは?

脳が興奮している!

そもそも、デート前日に眠れないのは脳が興奮してしまっているからです。

  • 明日はどんな1日になるのかな?
  • 手を繋いだりキスしちゃったらどうしよう!
  • 失敗して嫌われないといいけど……

こんな風に色々なことを考えていると、脳はどんどん興奮して眠れなくなってしまます。

興奮を落ち着けることが大切

眠るためには、脳の興奮を落ち着ける必要があります。

脳の興奮を落ち着けリラックスした状態になることで、自然と眠気がやってくるのです。

では、どうすれば興奮を落ち着け、眠りにつくことができるのでしょうか?

「楽しみ」の気持ちを抑えるには?

楽しみ方

「何回でもある」と考えよう

デート前日に眠れないときには、不安だけではなく「楽しみ!」というワクワク感も落ち着ける必要があります。

そのために効果的なのが、「また何回でもデートできる」と考えることです。

明日だけじゃない

デートが明日1回だけだと思うと、ドキドキも治らないけれど。

「この先こういう機会は何回でもある」

こんな風に考えると、良い意味で翌日への特別感が薄れます。

明日も特別。

でも、明日以降も特別な日はたくさんある。

こう考えることで興奮が落ち着き、よく眠れるのです。

デートへの不安を解消しよう

不安で眠れなくなる……

デートの前日には、不安で眠れなくなる場合もあります。

  • 失敗したらどうしよう
  • 嫌われたくない……
  • うまくできるか心配

デートの前日に眠れないときには、こうした不安を解消することも大切です。

不安を解消する方法とは?

不安を解消するには、「その不安は現実にならない」と思うことが大切です。

つまり、「明日のデートはきっと上手くいく」と信じること。

根拠はなくても、そんな風に言葉にすると、気持ちが落ち着きますよ。

眠りを誘発する効果的な方法

大丈夫!と思おう

眠りを誘発するには、「大丈夫」や「上手くいく」などのポジティブな言葉を口にするのが効果的。

何気ないことに思えますが、声に出すと実際に「大丈夫」と思えるようになり、気持ちも落ち着くのです。

失敗も許してしまおう

また、「失敗しても良いやと思うのも、デート前日の眠れないときには効果的。

「私が失敗しても、彼はきっと可愛いと思ってくれる」

そんな風に思っていると、実際にその通りになるもの。

あなたの自信が、あなたを魅力的に見せるのです。

体の力を抜こう

デート前日に眠れないときには、体の力を抜くのも効果的。

一度全身にグッと力を込めて、「ふぅー」と大きく息を吐きながら、込めた力を抜いてみてください。

先ほどまでより、リラックスできているのを感じるはずです。

体がリラックスすると、自然と眠りにもつきやすくなるのです。

リラックスする方法とは?

リラックス

暖かい飲み物を飲もう

デート前日の眠れないときには、暖かい飲み物を飲むとリラックスできます。

  • ホットミルク
  • ホットココア

こうした暖かい飲み物を飲むと、体だけではなく心もホッと緩んで、眠りやすくなるのです。

ストレッチをする

軽いストレッチをして血行をよくすることも、眠るために効果的です。

特に布団で長い時間、悶々としていた場合には、ストレッチをすると気持ちの切り替えができます。

布団に寝たまま足や腕を伸ばしたり、軽くマッサージをするだけでも眠気がやってきますよ。

眠れないときの裏技

寝た事にする

デートの前日に、どうしても眠れないときの裏技を紹介します。

これは私個人が『どうしても眠れないとき』に使う方法なのですが……

実際は寝ていないとしても、「寝た」ということにしてしまうのです。

「昨日は眠れなかった……」と思いながら1日を過ごすのと、「覚えていないけれど私は寝た」と思いながら過ごすのとでは、気持ちが全然違います。

後者の方が、圧倒的に楽なのです。

目だけ閉じておく

また、デート前日に眠れないのなら、目だけ閉じておくのもおすすめです。

人間の脳や体は、目を閉じて横になるだけでも、睡眠に似た効果を得られます。

眠れなくても「目を閉じておけば大丈夫」と思うと、気持ちも楽になりますよね。

開き直る

それでもどうしても眠れそうにないなら、いっそ開き直るのもあり。

「どうしよう、眠れない……」と自分を責めても不安が膨らむだけ。

「もう、寝なくてもいいや!」と開き直ってゲームか何かを始めると、これまでが嘘のようにスーッと眠気がやってくる場合もあります。

さぁ、そろそろ眠ろう!

デートをより楽しむために

適当に考えよう!

デート前日の眠れない夜ををサポートする情報を紹介してきましたが、いかがでしたか?

デートの前日には、あまり難しく考えないことも大切。

「眠ろう」とか「頑張ろう」とか「どうしよう」とか、難しく考えると、帰ってこんがらがって眠れなくなってしまうものです。

適当で大丈夫。

きっと上手く行くから。

そんな風に考えることも、眠れないときには効果的です。

後から振り返ると良い思い出

「デート前に楽しみで眠れなかった」というのも、後から振り返ると素敵な思い出になるもの。

さぁ、そろそろ夜更かしは気が済んだのではないでしょうか?

明日のデートは楽しんできてくださいね。

応援していますよ。

「まだ眠くならない……」というあなたには、こちらの記事もおすすめです。

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そしていつも暖かい応援、ありがとうございます。あなたの恋が上手く進みますように……☆