眠れない時は何をするべき！？
「明日はデートなのに、ドキドキして眠れない……」
まさに今、あなたもそんな経験をしているかもしれません。
明日のデートのために「眠りたい」と思っていても。
期待や興奮でドキドキしていると、全く眠気がやってこなかったりしますよね。
そんな時は、どうすれば良いのでしょうか？
この記事では、デート前日に眠れないときの対処法を紹介します。
もくじ
デート前日に眠れない原因とは？
眠れない時には、まずは「眠れない原因」を知りましょう。
脳が興奮している！
デート前日に眠れないのは、脳が興奮してしまっているからです。
- 明日はどんな1日になるのかな？
- 手を繋いだりキスしちゃったらどうしよう！
- 失敗して嫌われないといいけど……
こんな風に色々なことを考えていると、脳はどんどん興奮して眠れなくなってしまます。
興奮を落ち着けることが大切
眠るためには、脳の興奮を落ち着ける必要があります。
脳の興奮を落ち着けリラックスした状態になることで、自然と眠気がやってくるのです。
では、どうすれば興奮を落ち着け、眠りにつくことができるのでしょうか？
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「楽しみすぎて眠れない」への対処法
「楽しみ」という気持ちが強いと、興奮も強くなってしまいがち。
そんな時には、以下の方法を試してみてください。
「何回でもある」と考えよう
デート前日に、「明日が楽しみすぎて眠れない！」というのは案外ありがちです。
でも、前日に眠れなくて当日に眠くなってしまう……というのは避けたいですよね。
「楽しみすぎる」という気持ちを落ち着けるには、「デートは何回でもできる」と考えることです。
明日だけじゃない
- デートは明日だけではない
- この先こういう機会は何回でもある
- 明日もいつもと同じ普通の一日
こんな風に考えると、良い意味で翌日への特別感が薄れます。
明日が特別な日であることには変わりないけれど。
でも、明日以降も特別な日はたくさんある。
こう考えることで興奮が落ち着き、よく眠る効果が期待できます。
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デートへの不安を解消しよう
眠れない時には、不安を解消するのもおすすめです。
不安で眠れなくなる……
デートの前日には、不安で眠れなくなる場合もあります。
- 失敗したらどうしよう
- 嫌われたくない……
- うまくできるか心配
デートの前日に眠れないときには、こうした不安を解消することも大切です。
不安を解消する方法とは？
不安を解消するには、「その不安は現実にならない」と思うことが大切です。
つまり、「明日のデートはきっと上手くいく」と信じること。
根拠はなくても、そんな風に言葉にすると、気持ちが落ち着きますよ。
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眠りを誘発する効果的な方法
眠りやすくする方法を紹介します。
アロマの力を借りる
眠れない時には、ラベンダーなどのリラックス効果のあるアロマを使うのもおすすめ。
気持ちを切り替えることもできるので、手元にある場合はティッシュなどに垂らして枕元に置いてみてはいかがでしょうか？
何気ないことですが、「香り」の効果は侮れません。
暖かい飲み物を飲む
デート前日に眠れないときには、暖かい飲み物を飲むのもおすすめ、
- ホットミルク
- ホットココア
こうした暖かい飲み物を飲むと、体だけではなく心もホッと緩んで眠りやすくなります。
優しい甘さの蜂蜜を入れても美味しくいただけますよ。
頭を冷やす
眠れない時には、頭を冷やすのも効果があると言われています。
これは「反省する」という意味ではなく……文字通り、頭（耳より上）をタオルに包んだ保冷剤などで冷やします。
夏の暑い時期にはおすすめの方法です。
体をほぐしてリラックスしよう
体と心は連動しています。
眠れない時には、体をほぐすのも効果的です。
軽めのストレッチをする
軽いストレッチをして血行をよくすることも、眠るために効果的です。
特に布団で長い時間「眠れない……」と悶々としていた場合には、ストレッチをすると気持ちの切り替えができます。
布団に寝たまま足や腕を伸ばしたりするだけでも、効果がありますよ。
マッサージをする
眠れない時には、肩や足などのマッサージもおすすめ。
マッサージにも血流をよくする効果が期待できます。
眠れないときの裏技
最後に、眠れないときの裏技を紹介します。
寝た事にする
デートの前日に、どうしても眠れないときの裏技を紹介します。
これは私個人が『どうしても眠れないとき』に使う方法なのですが……
実際は寝ていないとしても、「寝た」ということにしてしまうのです。
「昨日は眠れなかった……」と思いながら1日を過ごすのと、「覚えていないけれど私は寝た」と思いながら過ごすのとでは、気持ちが全然違います。
後者の方が、圧倒的に楽なのです。
目だけ閉じておく
また、デート前日に眠れないのなら、目だけ閉じておくのもおすすめです。
人間の脳や体は、目を閉じて横になるだけでも、睡眠に似た効果を得られます。
眠れなくても「目を閉じておけば大丈夫」と思うと、気持ちも楽になりますよね。
頭の中を空っぽにする
これは「マインドフルネス」という瞑想法でも使われている手法ですが……
「頭の中を空っぽにする」ことで、脳を休めることができます。
最初のうちは余計なことをあれこれ考えてしまうと思いますが、とにかく「何も考えないこと」を意識する。
15分だけ、頑張って続けてみてください。
頭がスッキリしますし、運がよければその途中で眠ることができます。
さぁ、そろそろ眠ろう！
いかがでしたか？
もしもあなたが今眠れなくて不安になっているとしたら。
まずはちょっとだけ、その不安を手放してみてください。
大丈夫、きっと上手く行くから。
こんな風に考えることも、眠れないときには効果的です。
……さぁ、そろそろ夜更かしは気が済んだのではないでしょうか？
明日のデートは楽しんできてくださいね。
応援していますよ。
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そしていつも暖かい応援、ありがとうございます。あなたの恋が上手く進みますように……☆