もくじ
「失恋がつらすぎる……」そんな気持ちを抱えるあなたへ
「失恋からいつまでたっても立ち直れないし……この先も乗り越えられる気がしない……」
そんな風に悩んでいるあなたは、きっととても優しくて、恋を真剣に頑張ってきた人なのだと思います。
失恋とは文字通り、「恋」を「失う」ことです。まるで心にポッカリと穴が空いたように、寂しくなったりもしますよね。
そんなときは、無理に明るく振る舞おうとしたり、気持ちを押し殺そうとする必要はありません。 今はまだ、そのままで大丈夫。
……でも、できることなら。なるべく早く痛みから解放されて、以前のように笑って毎日を過ごしたいですよね。
この記事では、失恋で心が押しつぶされそうなときに、少しでも気持ちが楽になる7つの考え方をお伝えします。失恋を乗り越えるためのヒントや、心を軽くする方法を一緒に探していきましょう。
失恋がつらい理由とは？
失恋がつらいのには、いくつかの理由があります。それを知ることで、痛みを手放しやすくなるかもしれません。
喪失感と孤独感
恋人がいるときには、毎日LINEをしたり休日を一緒に過ごしたりと、常に相手の存在を近くに感じていたかもしれません。
そんな大好きだった人と別れれば、喪失感や孤独感を感じてしまうのは無理もありません。
……でもそれは、一緒に過ごすことがあまりにも当たり前になりすぎていたから。
元々は一人だったのです。ただその状態に戻るだけ。今は寂しいかもしれないけれど、胸に空いたあなたは、ちゃんと塞がるときがきます。
未来が見えなくなる不安
「この先、恋なんてできる気がしない」「幸せなんてもう訪れないかもしれない」
……失恋をすると、こんな風に不安になってしまいますよね。私自身、30歳で失恋をした時には「もう無理だ……」と絶望し、毎晩泣いて過ごしていました。
年齢を重ねれば重ねるほど、自分にはもう先がないと感じてしまいがちだけれど。でも、そんなことはないんです。
何歳だって恋はできるし、ちゃんと幸せになることができます。不安を感じたときには、そのことを思い出してくださいね。
「自分には価値がない」と感じる心理
失恋をしたとき……特に相手に振られた場合には、「自分には価値がない」と感じてしまいがち。そんな気持ちで自分を責めてしまうと、ますます落ち込んでしまいます。
でも、もちろんそれは勘違い。あなたは大切な存在で、これからもっと輝ける人。失恋は「あなたの価値」を決めるものではありません。
恋人と別れたのは、ただ「合わなかった」だけ。気にすることはありません。
心を軽くする7つの考え方
ここからは、重い心を軽くする思考法を紹介します。
1.苦しいのは恋を頑張った証拠
失恋で苦しいのは、それだけあなたが真剣に恋をしていた証拠です。自分を責めず、頑張った自分を認めてあげましょう。
相手を愛した分だけ、あなたは魅力的な女性へと成長しました。そしてその経験は、けして無駄にはなりません。
2.今は泣いてもいい
「こんなに泣いてばかりじゃダメだ……」
そんな風に立ちあがろうとするのは、とても素敵なこと。でも、辛い時には思い切り泣いてもいいのですよ。
泣くことで心が整理され、少しずつ痛みも和らいでいきます。涙を我慢する必要なんてないのです。「今は泣いてもいい」と自分に許してあげてくださいね。
3.辛い時は周りに頼ってもOK
優しい女性ほど、辛い時には一人で頑張ってしまいがち。「周りの人に迷惑をかけたくない」と考えてしまうからです。
でも、辛い時には周りに頼ってもOK。ときには友達や家族に話を聞いてもらいましょう。
吐き出すことで気持ちが整理され楽になる場合もあります。「一人で抱え込む必要はない」ということを忘れずに。
4.その経験は無駄にはならない
失恋をすると、付き合っていた期間を無駄にしてしまったように感じるかもしれません。
でも、好きな人と一緒に過ごしたその期間は、けして無駄にはなりません。
恋愛の経験はもちろんですが、失恋からも学べることは多いもの。むしろ「失恋」という痛みを経験したことにより、あなたの「深み」はこれまで以上に増しています。
5.恋をしてあなたは美しくなった
恋愛をして、あなたは愛することを学びましたそして失恋をして、愛の痛みも学びました。
そんなあなたは、以前のあなたよりもずっと、強くて美しく磨かれています。
成長した自分に自信を持ってくださいね。
6.もっと良い人と必ず出会える
今は「もう恋なんてできない」と感じるかもしれませんが、世の中にはあなたに合う素敵な男性が、まだまだ大勢います。
「いない」と決めつけてしまわずに、恋のアンテナを張って毎日を過ごしましょう。
どこかのタイミングで、必ず新しい素敵な出会いがやってきますよ。
7.人生はまだまだこれから
失恋をすると、投げやりな気持ちになってしまいがち。でも、あなたの人生はまだまだこれから。
失恋は人生の通過点に過ぎません。これからもっと素晴らしいことや楽しいことがたくさん待っています。
そういう意味では、落ち込んでいる暇はありません。「素敵なもの」を見つけにいきましょう。
「失恋の辛さ」は永遠ではない
今はまだ想像できないかもしれませんが、失恋の辛さも時間とともに和らいでいきます。
時間が解決してくれる部分もある
失恋をすると「もう立ち直れないかもしれない」と思うほど、胸が痛いし苦しいですよね。その痛みがなくなる日など想像もできないかもしれませんが……大丈夫。
時間が経てば、少しずつ心の痛みは薄れていきます。
何もせずとも時間が解決してくれる部分もあるので、気楽に構えてみてくださいね。
「暇な時間」を減らしていこう
何もしない時間があると、つい元彼のことを思い出してしまいます。
逆に「暇な時間」を減らしていけば、元彼を思い出すことも減っていきます。
趣味や仕事、友達との時間を増やしましょう。気になっていた習い事などがあれば、この機会に始めてみるのもおすすめです。
新しい恋は一番の特効薬
恋愛の傷を癒すには、新しい恋愛をするのが効果的。
新しい出会いがあれば、そちらに意識が向いていくからです。
今すぐでなくても構いません。焦らず、少しずつ恋愛に前向きになっていきましょう。
アプリなどで出会いを探してみるのもおすすめですよ。
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Q&A｜失恋の辛さに関するよくある悩み
Q1. 失恋から立ち直るまでどれくらいかかる？
A. 人それぞれですが、「交際期間の半分くらい」と言われることもあります。ただし、期間は目安でしかありません。自分のペースでゆっくり気持ちを整理していきましょう。
Q2. 失恋を乗り越えるためにやってはいけないことは？
A. 元彼と連絡を取ったり、元彼のSNSをチェックするのは避けた方がベター。相手の現状を気にするよりも、新しい趣味を始めるなどして毎日を充実させていきましょう。
Q3. 失恋を早く忘れるために効果的なことは？
A. 新しい趣味や仕事に打ち込む、友達や家族と過ごす時間を増やすなど、心を満たせることを見つけましょう。新しい行動は、気持ちを切り替えるきっかけにもなります。
愛丸さくらからのメッセージ
恋愛というのは、たくさんのエネルギーを使います。
誰かを好きになったり、相手の気持ちが分からずに悩んだり、すれ違ったり、喧嘩をしたり……
だからこそ、失恋をすると「これまで恋愛に使っていたエネルギー」を持て余して、戸惑ってしまうかもしれません。
そんな時はまずたくさん泣いて、誰かに気持ちを吐き出して気持ちの整理をつける。そして少しずつ前を向けるようになったら、そのエネルギーを仕事や勉強、あるいは新しい出会い探しにぶつけてみてください。
今のあなたは、以前のあなたよりもパワーアップしています。つまり、これからのあなたの人生には「これまでより素敵なもの」がたくさんやってくる、ということです。
今はまだ胸が痛むかもしれませんが、必ず笑える日がやってきます。そのことを忘れずに、少しずつ気持ちを切り替えてみてくださいね。
まとめ
いかがでしたか？
片想いでも両思いでも、失恋は辛いです。
でもその痛みは必ず癒えるときがくるし、あなたを優しく美しく成長させてくれます。
乗り越えた先には、きっともっと素敵な恋と、明るい未来が待っている。そのことを信じて、一歩ずつ前に進んでいきましょう。
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いつも暖かい応援、ありがとうございます。あなたの恋が素敵な未来に繋がりますように……☆