彼氏との喧嘩をなくすには、どうすればいい？毎日喧嘩ばかりで疲れ果てていた私が、実際に試して「効果があった」と感じた7つの方法を紹介します。
喧嘩をなくす方法ってあるの？
「彼氏と喧嘩ばかりでもう疲れた……」
もしかすると、あなたもこんな風に悩んでいるかもしれません。
本当は大好きで、ずっと仲良くしていたいのに。なぜかいつも、ちょっとしたことで喧嘩になってしまう……。
こんな状態が続くと「別れた方がいいのかな？」と悩んでしまうし、気持ち的にも疲れてしまいますよね。
彼氏との喧嘩をなくして、仲良く過ごすためには、何を意識すれば良いのでしょうか？
この記事では、私自身が実践して効果を感じた「喧嘩をなくす方法」を紹介します。
同じように悩んでいる人は、ぜひ試してみてくださいね。
彼氏の喧嘩をしてしまう理由や心理
「喧嘩をしたくない」と思っているのに喧嘩をしてしまうのは、どうしてでしょうか？
まず最初に、彼氏と喧嘩をしてしまう理由や心理を見ていきましょう。これを知っておくことで、より具体的な対処法が見えていきます。
喧嘩は「自分を守るため」にしている
きっかけは様々ですが、基本的に喧嘩というのは、「自分を守るため」にするものです。
- 相手に傷つけられた
- 相手に裏切られた
- 相手に酷いことをされた
こうした状況の時には、悲しいし怒りの感情が湧いてきますよね。それは、「攻撃」から自分を守るための防御反応です。喧嘩をしてしまうのは、こうした心理が関係しています。
誤解やすれ違いが原因のケースもある
相手が悪意を持って攻撃（傷つけるような行為）をしてきたのなら、毅然とした態度で戦いに応じることも必要です。やり返すのが正解とは限りませんが、「自分を守ること」は生きていく上で必要なことだからです。
ただ、男女の喧嘩は、誤解やすれ違いが原因のケースも少なくありません。
相手には悪意や攻撃の意図はなかったのに、「酷いことをされた」と勘違いをして、怒ってしまうのです。
お互いにやり返すからヒートアップしていく
どちらかが怒ったりイライラしても、それに対してやり返さなければ、喧嘩は始まりません。
喧嘩がヒートアップするのは、お互いにやり返すからです。
そしてやり返していくうちに、きっかけが何だったのか、どちらに非があるのかも分からなくなってしまうこともあります。
- ムキになりやすい性格
- 素直に謝るのが苦手
- プライドが高い
お互い、もしくはどちらかにこうした特徴があると、喧嘩はヒートアップしてしまいがちです。
恋人との喧嘩・倦怠期カップルが喧嘩をなくす方法
ここからは、カップルが喧嘩をなくすために効果的な7つの行動を紹介します。
1. 男女の違いについて学ぶ
カップルが喧嘩をなくしたい時、最初にするべきことは「男女の違い」について学ぶことです。
これをせずに、相手を「自分と同じ感覚の持ち主」と思って接してしまうと、思わぬところですれ違ってしまう場合があるからです。
例えばよくあるのは、女性が落ち込んで「話を聞いて欲しい」と思っている時に、男性があれこれと余計なアドバイスをして、怒らせてしまうパターンです。
個人差はありますが、多くの女性は落ち込んだ時には、彼氏に対しては共感し寄り添ってくれることを求めます。自分の話を黙って聞いて「大変だったね」と言ってくれれば、それだけで良いのです。
しかし男性はこのことが理解できず、問題を解決するための具体的なアドバイスをしてしまいます。男性は女性ほど「共感」を重要視しないので、こうすることが女性にとって一番良いことだと考えるからです。
場合によっては「それは君に問題があるよ」などと否定的な言葉を投げかけてしまい、女性を気持ち的に追い詰めてしまうこともあります。
「寄り添って欲しい女性」と「具体的な解決策を示したがる男性」、どちらが悪いとか間違っているということではなく、それぞれには「違い」があるのです。
これは一例ですが、男性には男性、女性には女性ならではの価値観や考え方があると理解しておくと、すれ違いを減らすことができます。
2. 相手への理解を深める
恋人と長い時間一緒にいると、相手を「自分の延長線上の存在」として見てしまう場合があります。
これは「同一視」と言うのですが、親しい人に対して、無意識のうちに「この人は自分と同じ考え（気持ち）だろう」とか「この人は自分が思っている通りの人間だろう」と思ってしまうのです。
しかし、当然ながらそんなことはありません。相手は血の繋がりもなく、育ってきた環境も異なる他人です。考え方も価値観も「自分とは違って当然」です。
喧嘩をなくすためには、このことを改めて意識して、相手への理解を深めていくことが大切です。
- 「今、何を考えているの？」
- 「どうしてそう思ったの？」
- 「○○の意見が聞きたいな」
日頃からこんな風に、積極的に「相手の内面を知るための質問」をしていきましょう。「え、そんな風に思っていたの？」と思う場面が、意外と多くて驚くかもしれません。
3.「どうしたいのか」に意識を向ける
喧嘩が多いカップルは、問題が起きた時にお互いに不平不満を言うばかりで、解決策に目を向けられていない傾向があります。
「嫌だな」と思うことがあったら、そのことで相手を攻撃するのではなく、自分がどうして欲しいのか、どうすればこの問題を解決することができるのかに意識を向けましょう。
例えば、「LINEの返信をなかなか返してくれない」という場合は、「放置するなんてヒドい！」と相手を責めるのではなく、
- 「1日に1回は必ずLINEをしたいな」
- 「仕事中は無理しなくていいけど、帰り道ではLINEを返信して欲しいな」
- 「LINEが負担になるなら、夜に少しだけ電話がしたいな」
こんな風に、自分の希望を「お願い」という形で伝えると、角が立ちにくくなります。
4. PMS対策などセルフケアをする
先にも触れましたが、PMS（月経前症候群）などの精神的・体調的な不調が原因で、相手に対してイライラしてしまう場合もあります。
「特別な理由がないのにイライラしてしまう」という場合は、「自分の不調が原因かもしれない」と考えて、セルフケアをしたり、一度専門医を受信してみるのも良いかも。
PMS（月経前症候群）の場合は、
- 生理周期を把握する
- 命の母ホワイトを試す
- 体を冷やさないように心がける
こうした行動で、症状が改善したり、イライラに対処しやすくなる場合もあります。
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5. 相手に求めすぎるのをやめる
恋人に対して、無意識に求めすぎてしまう人は多いです。
例えば……
- 「彼氏なんだから送り迎えをするのは当然」
- 「彼女が料理を作るのは当たり前」
- 「恋人は自分を喜ばせる努力をするべき」
こんな風に思っていると、相手への感謝の気持ちが薄れて、不満ばかり感じてしまうかも。
相手に求めすぎていたり、恋愛への理想が高い人は、恋人に対しても「減点方式」で接してしまいがちです。
そうではなく、小さな幸せに目を向けて「加点方式」で恋愛をすると、自然と喧嘩を減らすことができます。
6. 気持ちや要望を「言葉」にして伝える
自分の気持ちを言葉にして表現することが苦手な人は、恋人に対しても思うように気持ちを伝えることができずに、フラストレーションを溜めてしまいがちです。
「私はこんな風に感じた」「もっと○○して欲しい」「その言葉は傷つくからやめて欲しい」
こんな風に伝えられれば良いのですが、自分の気持ちを正確に言語化するのって、なかなか難しかったりしますよね。
そんな人におすすめなのは、日記をつけることです。
日頃から自分と向き合い、気持ちを言葉にする練習をしていると、恋人に対しても、素直な気持ちを伝えやすくなります。
もしも同棲をしているのなら、交換日記をしてみるのもおすすめ。ちょっと恥ずかしく感じるかもしれませんが、LINEと違い「ゆっくりと考えて文章を書く時間」を持つことで、普段とは違う「お互いの一面」を見ることができるかもしれません。
7.「与えること」を意識する
恋人との喧嘩をなくすためには、「求める」のではなく「与えること」に意識を向けるのが効果的です。
「自分は相手に何を与えられるかな？」「どうすれば相手をもっと笑顔にできるかな？」
こんな風に考えると、自然と「求めること」が減っていき、不満も軽減されます。
また、この時のポイントは、相手に見返りを求めないこと。自分にとって無理のない範囲で、相手を笑顔にしていくことです。
こうした意識を持つことで、「もっと頑張らなきゃ」という自分へのプレッシャーを手放すことができ、恋愛をするのが楽になるケースもあります。
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喧嘩を減らす注意点
喧嘩を減らすためには、何に注意すれば良いのでしょうか？
「我慢すればOK」と思わない
恋人と喧嘩をするのって、精神的にも肉体的にもしんどいですよね。だからこそ、「喧嘩をするくらいなら、自分が我慢すればいいや……」と考える女性も多いです。
でも、これをしてしまうとストレスがどんどん蓄積されてしまい、場合によっては心身に悪い影響が出ることもあります。
「自分が我慢すればいい」という考え方は、あなたを幸せにするものではないと、意識しておきましょう。
離れることも選択肢
喧嘩をして辛い時には、「別れてもいい」と考えることも大切です。
なぜなら、「別れたらダメ」と思っていると、逃げ道がなくなり、ますますしんどくなってしまうから。世の中には、まだまだいくらでも素敵な人がいます。例え別れたとしても、あなたはちゃんと幸せになれるから大丈夫。
恋人と喧嘩ばかりで辛い時には、このことも忘れないでくださいね。
この記事のまとめ
この記事では、恋人との喧嘩をなくす方法について紹介してきました。
まとめると……
- 恋人との喧嘩の原因には、男女の違いによるすれ違いや裏切り行為のほかに、PMSなども考えられる
- 恋人との喧嘩をなくすには、お互いへの理解を深め、求めるのをやめて「与えること」を意識する
- 自分の気持ちを言語化したり、自分の体調のケアをすることが、喧嘩を減らすことに繋がる場合もある
と、なります。
「喧嘩ばかりで疲れてしまった」「変化をなくしてもっと仲良く過ごしたい」と思った時は、今回紹介したことを思い出してみてくださいね。
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いつも暖かい応援ありがとうございます。あなたとあなたの恋人が、ますます幸せな時間を過ごせますように……☆