「恋愛が怖い」と感じるあなたへ
恋愛したい気持ちはあるのに、なぜか怖くて踏み出せない。人と深く関わることに、不安やプレッシャーを感じてしまう……。
そんなふうに感じることは、けしておかしなことではありません。
恋愛というのは人と深く関わる行為。時には自分を曝け出したり、逆に相手を受け入れたりしながら関係性を築いていかなければなりません。
恐怖や不安と感じるのも自然なこと。
でもあなたは、きっと心のどこかでは「不安を乗り越えて、恋愛をもっと楽しみたい」と感じているのではないでしょうか？
そこで、この記事では「恋愛が怖い」と感じる心理を分析しながら、不安を乗り越え恋愛を楽しむ方法を解説していきます。
「人を好きになってみたい」「誰かとつながりたい」
そんな気持ちを大切に、読み進めてみてくださいね。
「恋愛が怖い」と感じる理由とは？
まずは最初に「恋愛が怖い」と感じる心理を解説します。
傷ついたり失敗することへの不安
恋愛が怖いと感じる人の多くは、傷ついたり失敗することへの不安を抱いています。
例えば、過去に人間関係で傷ついた経験があったり、男性への苦手意識がある場合。
「恋愛をしたら傷つくかもしれない」とか「失敗して笑われるかも……」いう不安が、「怖い」という気持ちにつながってしまうのです。
経験が少なく先が読めない
人は「わからないもの」に対しては不安や恐怖を感じやすいです。
例えば、遊園地のお化け屋敷を想像してみてください。お化け屋敷は真っ暗で先が見えないし、「何が出てくるのだろう？」と不安になってしまいますよね。
恋愛経験が少ない人は、恋愛に対しても似たような感覚を抱いてしまいがち。「先が全くわからない」からこそ「怖い」と感じてしまうのです。
「失敗パターン」を見てしまっている
「友人が彼氏に浮気をされて泣いていた」「幼少期に両親が毎晩喧嘩をしていた」
こんなふうに「恋愛のネガティブな側面」を見てしまった女性は、「恋愛は辛いものだ」と思い込んでしまう場合があります。
すると、無意識のうちに恋愛への恐怖心を抱いてしまいがちです。
不安や恐怖を乗り越える心構え
恋愛への不安や恐怖を乗り越えるためには、何を意識すればよいのでしょうか？
防御・回避は悪いことではない
恋愛への不安や恐怖の背景にあるのは、「自分の心を守りたい」という気持ちです。
そしてそれは、けして悪いものではありません。不安や恐怖があるから慎重になるし、警戒心を持つことにもつながります。
ただ、それが強すぎると自ら人生の幅を狭めてしまいがち。防御や回避もある程度は必要だけれど、時には勇気を出して踏み出すことも必要です。
「恋愛が苦手」でも大丈夫
恋愛への苦手意識を持っていると、「私はもう恋愛ができないのかも……」と感じてしまうかもしれません。
でも、大丈夫。
苦手意識を完全に手放すことは難しいけれど、ちょっとした行動で減らしていくことは可能です。
では、具体的に何をすれば良いのか？
次の項目で詳しく解説していきますね。
恋愛への不安・恐怖の克服法
「恋愛が怖い」と感じているときには何をすればよいのでしょうか？
具体的な方法を解説していきます。
1. 恋愛の「ポジティブな情報」を集める
恋愛に不安や恐怖を感じているときには、無意識に「恋愛のネガティブな情報」を集めてしまいがちです。
恋愛への不安や恐怖を乗り越えるには、なるべく「ポジティブな情報」を集めるようにしてみましょう。
- 恋愛がうまくいっている友達の話を聞く
- ハッピーエンドの恋愛映画を見る
- 芸能人の「おめでたいニュース」を見る
こうした行動をすると、自分の中にある恋愛への意識が変化し、自然と気持ちが前向きになります。
2. 自己肯定感を上げていく
「恋愛が怖い」と感じる女性の中には、自分への自信をなくしてしまっている人もいます。
そんな人におすすめなのは、毎日の中で自分を褒めたり、認める習慣をつけること。
- 「今日も頑張ったね」
- 「◯◯ができて偉い！」
- 「今日のメイク、可愛い」
最初のうちはむず痒い気持ちになるかもしれませんが……あなたの価値を決めるているのは、あなた自身。
こうした行動を積み重ねることで、自己肯定感は少しずつ回復・上がっていき、少しずつ恋愛にも自信が持てるようになっていきます。
3. 完璧な自分を目指さない
完璧主義の女性は、自分が失敗することや人に迷惑をかけることを許せません。
そのため、恋愛への不安や「怖い」と言う気持ちも強くなってしまいがちです。
しかし、恋愛のように「相手がいるもの」というのはなかなか思い通りには進まないもの。ときにはすれ違ったり、ぶつかることもあるかもしれません。
でも、大丈夫。
そうして人は成長し、磨かれていきます。
最初から完璧な自分でスタートしようとせずに、「このままで恋愛をしてもいいんだ」と意識してみてくださいね。
4.「小さな一歩」から始めてみる
「恋愛が怖い」と感じるときには、いきなり「彼氏を作ろう」とするよりも、まずは異性との会話や挨拶などの「小さな一歩」からスタートしてみましょう。
- レジの店員さんに「ありがとう」と言う
- 職場の同僚に笑顔で挨拶をする
- 休憩中や空き時間に世間話を振ってみる
こんな「ちょっとしたこと」でいいんです。一歩でも踏み出せば、見える世界が変わります。
そしてその小さな「成功体験」の積み重ねが、「怖い」という気持ちを少しずつ打ち消してくれるのです。
恋愛に踏み出せない背景にあるもの
「恋愛したいけれど、一歩が踏み出せない」と感じるのには、他にも理由があるかもしれません。
恋愛が怖くても恋はできる？
「恋愛が怖い」と感じていても、恋愛はできるか？
答えはYES。
ただ、いくつかの工夫や注意が必要です。
信頼できる人に紹介してもらう
「恋愛が怖い」と感じる女性は、信頼できる友人に異性を紹介してもらうのがおすすめ。
「怖い気持ちはあるんだけど、恋愛がしてみたいからだれかいい人がいたら紹介してくれない？」と頼めば、あなたが無理なく付き合える人を紹介してもらえる可能性が高いです。
できれば最初はダブルデートをするなど、緊張せずに異性と接する場所を作ってもらいましょう。
サポートしてくれる人が近くにいると、安心して踏み出すことができます。
恋愛以外で異性と交流する
「恋愛が怖い」と感じる女性は、まずは恋愛以外の場所で異性と交流を持つこともおすすめです。
「友達作り」を目的としたSNSやアプリを活用したり、趣味や習い事を始めてみてもよいかもしれません。
「恋愛ではなく、ただ友達を作る」と考えると、気楽に一歩を踏み出せます。
結婚相談所の利用を検討する
最近では出会いの場としてマッチングアプリを使う人も多いです。
私自身もマッチングアプリで恋活・婚活をしていました。
しかし、マッチングアプリは手軽に出会える反面、ヤリモク・詐欺師なども一定数紛れているもの。だからこそ、「恋愛が怖い」と感じる女性には、向いていない部分もあります。
そこでおすすめなのが、結婚相談所です。
結婚相談所は「真剣に結婚したい人」が集まっているので、そうした「悪い男」と出会うリスクを下げられます。また、カウンセラーに相談しながら恋愛を勧められるのも大きなメリット。
相談所を選ぶ際には慎重になる必要がありますが、「恋愛が怖い」と感じる人にはおすすめの出会いの場です。
今すぐ利用する予定はなくても、「結婚したくなったら相談所に行けばいいや」くらいに思っておくと、気持ちが楽になりますよ。
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よくある質問Q&A
Q1. 恋愛が怖いのは異常ですか？
いいえ、まったく異常ではありません。恋愛が怖いと感じるのは、自分を守ろうとする自然な心の動きです。また、誰かと真剣に向き合おうとする誠実さのあらわれでもあります。
Q2. 恋愛に踏み出せないのは甘えですか？
甘えというよりは、心のブレーキが働いている場合が多いです。「恋愛をしたら傷つくかも」という不安や恐怖が、踏み出すことを躊躇させているのです。その場合は、まずは自分の心と向き合い、ブレーキを解除していくことが大切です。
Q3. 恋愛が苦手な私でも恋人はできますか？
もちろんできます。恋愛が苦手な女性は、友達や恋愛カウンセラーの力を借りるのもおすすめ。また、恋愛ハウツーを学ぶことも苦手意識を手放すために効果的です。
Q4. 最初に何をすればいいかわかりません…
「恋愛が怖い」と感じるときには、まずはその不安や恐怖を手放すことから始めましょう。無理に恋人を作ろうとするのではなく、まずは「気楽に話せる相手」を探してみるのもおすすめです。
愛丸さくらから、あなたへ
恋愛が怖い。そう感じてしまうのは、けしておかしなことではありません。
私自身も、20代の前半は恋愛が怖く、踏み出すことにはとても勇気が必要でした。
そしてそんな私の背中を押してくれたのは、恋愛心理学やハウツーの知識です。
「こうやれば恋愛はうまくいく」「男性はこんなふうに考えている」
そうした理解が、自分の中での大きな自信につながり、行動できるようになりました。
だからこそ、私は今こうして恋愛に関する知識を配信しています。多くの女性が自信を持ち、恋愛を楽しんで欲しい。そんな気持ちからです。
あなたがもし、この記事を読んで少しでも前向きな気持ちになれたとしたら。それは私にとって、とても嬉しいことです。
その気持ちを大切に、ぜひ勇気を出して、一歩踏み出してみてくださいね。
まとめ｜恋愛が怖いあなたへ贈るメッセージ
いかがでしたか？
この記事をまとめると……
- 恋愛が怖いのはネガティブな思い込みや自信のなさが原因
- 恋愛映画を見たり恋愛ハウツーを学ぶと気持ちが前向きになる
- 無理せず「小さな一歩」を踏み出すことが大切
となります。
意識が変われば行動が変わる。行動が変われば人生が変わる。
あなたがその気になれば、恋愛もいくらでも変えることができます。
そのことを忘れずに、「今できる行動」をしてみてくださいね。
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いつも暖かい応援ありがとうございます。あなたの恋が素敵な未来に繋がりますように……☆