期待と信頼の違いとは？恋愛では相手に期待するより信頼することが大切

公開日:2012年7月7日更新日:2026年6月25日

愛丸さくら

期待と信頼は似ているようで異なるもの。でも、具体的にはどのように違うのでしょうか？人間関係にも役立つそれぞれの違いと扱い方を解説します。

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期待と信頼の違いが分からない……

「恋愛では、相手に期待しすぎない方がいいよ」

こんな言葉を、あなたもどこかで聞いたことがあるかもしれません。

でも、好きな人や恋人にはつい「こんな風にしてくれたらいいな」と期待をしてしまいますよね。

それって、どうしていけないのでしょうか？

また、相手に期待をすることと、「きっとこうしてくれる」と信頼することは、どう違うのでしょうか？

この記事では、期待と信頼の違いや、恋愛などの人間関係では「期待よりも信頼をした方がいい理由」を解説していきます。

期待と信頼の違いとは？

ではさっそく、期待と信頼の違いを見ていきましょう。

期待はその結果を想像し待ち望むこと

「期待」とは、その結果を想像し待ち望むことのことを言います。

例えば、「クリスマスにはネックレスが欲しいな」と想像して、それを待ち望んでいるような状態は「期待をしている状態」と言えます。

相手に対して、自分が望む結果を密かに求めて待ち望むことが「期待」なのです。

信頼はその人に対する評価

一方、信頼というのはその人に対する評価です。

「この人になら任せられる」「この人なら安心だ」

こんな風に相手を評価している状態のことを、「信頼している」と言います。

そして、信頼をするためには、その根拠となる理由が必要です。

何らかの理由で相手を高く評価している状態が、「信頼している状態」なのです。

期待は妄想、信頼は判断

つまり、期待と信頼の違いは、「相手はこうしてくれるだろう」と根拠もなく予想しているのか、それとも理由があって判断しているかです。

付き合ったばかりでまだ相手のことをよく知らない状態なのに、「きっとクリスマスには素敵なプレゼントをくれるだろう」と思うのは、何の根拠もない妄想ですよね。

一方、すでに何年も交際していて、毎年素敵なプレゼントをくれる彼氏に対して「きっと今年のクリスマスも素敵なプレゼントをくれるだろう」と思うのは、過去の経験に基づく判断です。

期待は根拠のない予想であり、信頼は理由に基づく判断なのです。

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では、恋愛で「相手に期待しすぎてはいけない」と言われるのは、どうしてでしょうか？

期待は裏切られるから

先にも触れましたが、好きな人や恋人に期待をしている状態というのは、何の根拠もなくその結果を想像している状態です。

しかし、自分ではなかなかそのことに気づけないもの。

よく「恋は盲目」なんて言いますが、好きな人や恋人に対してはフィルターがかかってしまい、相手を「理想的な人物」だと思い込んでしまうからです。

しかし、それはあくまで自分の思い込みであって、事実ではありません。

だからこそ、期待は裏切られるのです。

期待すると振り回されてしまう

期待をすると相手の行動に一喜一憂してしまうもの。

すると、振り回されて疲れてしまいますし、余計な悩みも増えてしまいます。

相手と良い恋愛をするためには、期待をするよりも「信頼関係を築いていくこと」が大切です。

期待すると現実が見えなくなる

また、期待をすると現実が見えなくなってしまいがちです。

なぜなら、期待というのは「自分にとって都合のいい未来」を勝手に想像して、相手に押し付けている状態だからです。

「こうだったらいいな」と期待をしていると、楽しいですよね。

そして、こんな風に期待をしていると、現実が見えなくなってしまうものです。

その結果、相手のことをきちんと見極められなかったり、すれ違いが起きてしまう場合もあります。

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期待と信頼が分からなくなる理由

期待と信頼は、なぜ分かりにくいのでしょうか？

期待している時に「信じてる」という言葉を使うから

恋人に期待をしている時に「信じてる」という言葉を使う人は多いです。

例えば、

「浮気はしないと信じている」
「誕生日を祝ってくれると信じている」
「ずっと自分を愛していると信じている」

こんな風に言う人は多いけれど、しかし、こうした気持ちに根拠がなく、盲目的に信じている状態あれば、それは信頼よりも「期待」に近いです。

にもかかわらず、「信じている」という言葉を使ってしまうので、その結果「信頼」と「期待」が、よく分からないくなってしまうことは多いです。

安心感があるかどうかがポイント

期待と信頼を見分けたい時には、その根底にあるのが「不安」か「安心」かを見ると効果的です。

信頼というのは、これまでの行動の積み重ねで成り立つものなので、その根底には安心感があることが多いです。

一方、期待の根底には、信頼も安心感もありません。

「してくれるか分からないけれど、して欲しい」

こんな風に感じている状態なら、それは「期待」や「願望」と言った方が、しっくりくるかも。

「相手のことを信頼しているのか期待しているのか分からない」と感じる時には、そこに「安心感」や「確信」があるかどうかを考えてみましょう。

人は不都合な現実から目を逸らす！？

私たち人間というのは、自分にとって不都合な現実からは目を逸らしてしまいがちです。

そして、このことが期待と信頼を分かりにくくする場合もあります。

例えば、実際には相手が浮気性だと気づいていても、それってちょっと受け入れ難いですよね。

だからこそ、こうした事実から目を逸らして、「相手はきっと浮気をしない」と信じようとします。

しかし、ここに信頼はありません。自分が本当に信じているのは、「相手は浮気性で、浮気をするかもしれない」ということだからです。

そして、自分でも相手を信頼しているのか、それともただ期待しているだけなのかが、分からなくなってしまうのです。

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恋愛で大切なのは期待ではなく信頼

幸せな恋愛をするためには、期待を減らして信頼を重ねていくことが大切です。

恋愛で期待してしまう時

恋愛で期待しすぎてしまう人にありがちなのは、相手のことをよく知りもせず、決めつけてしまうことです。

この人は誠実に違いない
この人はいい男に違いない
この人は優しいに違いない

何の根拠もなくこんな風に思うのは、ただの「そうだったらいいな」という期待です。

そして相手に期待すればするほど、裏切られて辛い思いをすることも増えてしまいます。

幸せな恋愛をするには、根拠のない期待をやめること。

そして「信頼できる相手」を見つけ、関係を築いていくことが大切です。

信頼できる相手とは？

信頼できる相手を見つけるために必要なのは、ただひとつ。

相手をしっかりと見ることです。

この人はどんな人なのかな？
どんな考え方なのかな？
どんな経験をしているのかな？

こうしたことを、時間をかけて確認していく。

すると、自分の妄想や願望ではない「相手の本当の姿」が見えてみます。

そうすれば、その相手が信頼に足る相手かどうかも、見抜くことができるのです。

信頼を重ねていこう

幸せな恋愛をするには、信頼を重ねていくことが大切。

それは相手のことをよく見て、そして相手にとって「信頼できる人間」であるように努力し続けることです。

お互いがこうした行動をしていくと、自然と絆も深まりますし、一緒にいて居心地がよく感じます。

幸せな恋愛をするためには、「期待」ではなく「信頼」が大切なのです。

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Q&A｜よくある質問

Q1. 恋愛で期待するのはよくないですか？

A. 相手に期待をすると、振り回されたり、裏切られてガッカリすることも多くなり、自分自身が疲れてしまいがちです。「期待することがダメ」というよりは、気持ちを言葉にせずに察してもらおうとしたり、相手に求めすぎてしまう部分を見直していくと、良い関係が築きやすくなるかもしれません。

Q2. 期待より信頼をするには、どうすればいいでしょうか？

A. 相手に何かを求めるより先に、相手が今自分にしてくれていることに、感謝する習慣をつけてみるのがおすすめです。感謝することは、相手が与えてくれている愛情に気づくことでもあるので、これを積み重ねていくうちに、信頼も積み重なっていきます。

Q3. 恋人に期待も信頼もできない場合はどうすればいいですか？

A. 期待も信頼もできなくなってしまったのは、これまでの恋人との関係の中で「期待を裏切られる出来事」や「信頼を壊されるな出来事」が積み重なったからかもしれません。相手とそのことについてきちんと話し合えば、多少は気持ちが変化するかもしれませんが、この先の関係に希望を見出せないような場合は、新しい恋に目を向けるのも選択肢です。