この記事では、毎日ヤクルトを飲み続けた結果、私が感じた効果を紹介します。あくまで個人的な感想であり、独断と偏見でヤクルトの効果を語っていくもので、医学的な効果を保証することではないことをご了承ください。
ヤクルトって本当に効果があるの？
「ヤクルトって、本当に効果があるのかな？」
もしかすると、あなたも今こんな風に感じているかもしれません。
数年前から、ヤクルト1000が流行っていたこともあり、私自身も「どうなのかな？」とずっと気になっていました。
ただ「飲んでみたいけど、カロリーや糖質が気になるから、ちょっと……」と避けていたのもまた事実。
「ヤクルト＝子供が飲むもの」というイメージもあり、体質改善などを目的とするなら、サプリメントを飲んだ方がいいと思っていたのです。（※ちなみに、著者はアラフォーの女性です）
そんな私ですが、あるきっかけでヤクルトを飲み始め、1週間程度でその効果を感じ、それ以来継続して飲み続けています。
この記事は、そんな「ヤクルトを毎日飲み続けた著者」が感じた効果や、ヤクルトのデメリットを解説していきます。
あくまで個人の体験談で、全ての人にその効果を保証するものではないので、ご了承ください。
【結論】一生飲み続けたいレベルの効果を感じた
結論から言うと、ヤクルトを飲み始めてから数ヶ月経ついまでは、「一生飲み続けたい」と思うレベルの効果を感じています。
まずは、そのことについて語ります。
他の乳酸菌サプリより効いた
私が「ヤクルトを飲み続けよう」と思った一番の理由は、他の乳酸菌サプリよりも、効果を感じたからです。
私は元々便秘がちで、学生時代からさまざまな乳酸菌を試してきて、最終的には家で糠漬けをつけたり、某有名ヨーグルトをヨーグルトメーカーで増殖して食べたりもしていたのですが……
それらのどれよりも、ヤクルトは効果を感じました。
詳しくは後述しますが、あれほど悩んでいた便秘が、ヤクルトを飲み始めて3日目くらいから、解消したほどです。
おやつにもなりコスパが良い
便秘に限らず、これまでに「体質改善」や「美容目的」でさまざまなサプリや健康食品に手を出してきましたが、ヤクルトはかなりコスパが良いと感じています。
例えば、私の近所のスーパーでは、いわゆる「普通のヤクルト（Newヤクルト）」の10本パックが、473円で販売されています。
1ヶ月毎日飲んでも、1,419円。
乳酸菌の種類によってはこれより安く購入できるものもありますが、ヤクルトはおやつ感覚でも楽しめて満足度が高いため、「ただ飲むだけのサプリ」よりもコスパが良いと感じています。
1000じゃなくても効果があった
前の項目で、「え？普通のヤクルト？すごいのはヤクルト1000でしょ？」と思った方もいるかもしれませんが……
私が飲み続けているのは、「普通のヤクルト（Newヤクルト）」の方です。
翌日に大切な予定が入っていたり、疲れた日にはヤクルト1000を飲むこともありますが、それでも週に1回、あるかないかという程度です。
それでも効果を感じたので、私自身も驚きました。
ヤクルトを飲み始めたきっかけ
ここでは、私がヤクルトを飲み始めたきっかけを紹介します。
乳酸菌サプリを探していた
先にも触れましたが、私は子供の頃から便秘で悩んでいて、時には腹痛で動けなくなったり、お腹がぽっこり出てしまい、悩むこともありました。
現在まで、さまざまな方法を試してきたものの、あまり効果は感じず……
便秘に関しては「もう、こういうものだ」と諦めつつあったのですが、アラフォーになり体調を崩すことが増えてきていたため、「やっぱり便秘はよくないし、乳酸菌でも飲むか……」と、手頃なものを探していたのです。
家族が割引の品を買ってきた
もともと、私はヤクルトを飲むつもりは一切ありませんでした。
流行に乗ってヤクルト1000を1回飲んだことはあったのですが、その時は「確かによく眠れたかも？」と感じたくらいで、そこまでの効果を感じなかったからです。
が、ある日私が乳酸菌を探していることを知った家族が、スーパーで割引になっていた賞味期限間近のヤクルトを購入してきます。
まだ乳酸菌のサプリを購入していなかったことと、食べ物を無駄にできない性質もあり、「また無駄なものを買ってきて……」とボヤきながら、1日1本、飲んでみることにしたのです。
3日目で「あれ？」と思った
「ヤクルトなんて、無駄にカロリーを摂取するだけだ……」なんて思いながらも、飲み続けること3日。
私は生理前や排卵日前後には、いつも以上に便秘がちになるのですが、その日はスルリと自然に便が出ました。
「あれ？おかしいな……」と感じたのは、いつもならこのタイミングでは、必ずと言って良いほど便秘で苦しみ、マグネシウムやセンナ茶などで無理やり出すことも多かったからです。
ただ、これだけではありません。
私が驚いたのは、その日から毎日便がスルリと出続けたからです。しかも、お腹にスッキリ感がある。
とはいえ、この時はまだ、その効果にも半信半疑でした。
10日間で明らかに変わった
その後もヤクルトを飲み続け、ついには最後の1本。
毎日便が出るというのは、私にとっては奇跡のようなものだったのと、購入しようと思っていた乳酸菌サプリと、ヤクルトがほぼ同額だったこともあり、2パック目を購入することを決意します。
私が感じた効果については、詳しくは後述しますが、10日目には「これはすごいかも」と、明らかな効果を感じていました。
よく言われているヤクルトの効果
ここからは、よく言われているヤクルトの効果について解説していきます。
睡眠への変化
ヤクルト1000では睡眠に関する研究もありますが、私は普通のヤクルトでも眠りにつきやすくなったように感じました。
私は自律神経が乱れがちで、調子が悪い時には「目が冴えてしまって朝の4時まで眠れない」なんてこともあったのですが、ヤクルトを飲み始めてからは、布団に入ってしばらくすると、自然な眠気が襲ってくるようになりました。
夜22時に布団に入ったのに、翌朝の6時まで眠れず、そのまま仕事……なんてこともあったのですが、今では基本的には0時、どんなに夜更かしをしても2時には眠気の限界が来て、寝てしまいます。
一時期は睡眠薬を飲むか悩んでいたほどだったので、これに関してもかなり嬉しく思っています。
便秘解消
ヤクルトは、便秘解消にも効果があると言われています。
これに関しては前述のとおりですが、私は3日ほどでお通じがスムーズになったように感じました。
ヤクルトの「シロタ株」は生きたまま腸まで届く乳酸菌として知られているため、私にはこれが合っていたのかもしれません。
肌荒れが改善する
「肌荒れが改善する」「肌の質が良くなる」というのも、よく言われていますよね。
正直に言うと、これに関しては私はそこまで効果は感じていません。
便秘が解消したし、夜に眠れるようになったので、ニキビなどの肌トラブルは減ったような気もしますが、「ピチピチになった」「ツルツルになった」というような、劇的な効果は感じていない、というのが個人的な感想です。
著者が毎日ヤクルトを飲んだ結果
ここからは、あまり言われていませんが私自身が「効果があった」と感じたことについて紹介します。
デリケートゾーンの悪臭が気にならなくなった
個人的には、便秘解消以上に大きかったのがこれ。
デリケートゾーンの悪臭が、気にならなくなったことです。
私は元々免疫のバランスが崩れていたのか、ここ数年たびたび「細菌性膣炎」になることがあり、デリケートゾーンの匂いが気になっていました。
婦人科で処方された薬を飲めば、一時的には改善するものの、またしばらくすると最初……。
これも、さまざまなサプリや、食生活の改善などを試したのですが、どれもいまいち効果を感じず、諦めかけていたのです。
それが、ヤクルトを飲み始めてから、ほとんど気にならなくなりました。
（※繰り返しになりますが、あくまで個人の体験談です。細菌性膣炎は、婦人科などできちんと診てもらい、薬を処方してもらう必要があることを記載しておきます）
便秘解消して体重が少し減った
ヤクルトを飲み始めた当初は、「こんな糖質の塊を飲んだら太りそうだ……（偏見）」と思っていたのですが、便秘が解消したおかげか、むしろ体重が少し減りました。
見た目も下腹がスッキリし、20代のころよりもむしろ今の方がスタイルが良いほどです。
ちなみに、体重は減ったといっても1〜2kg程度なので、「ダイエット目的」として活用できるかどうかは、また別の話かと思います。
癜風・アレルギーに関しては経過観察中
また、私が密かに期待しているのが、「癜風の改善」と「アレルギーの改善」です。
癜風とは、体に黒い地図のような、しみのようなものができる症状なのですが、私は毎年夏になると癜風になり、皮膚科で薬をもらっています。
また、ひどい花粉症があり、これも毎年花粉の時期には薬をもらっています。
これに関してはまだ検証中なのですが、腸内環境と免疫には関係があるとも言われているため、個人的には期待しています。
ヤクルトを飲んで変わったこと
ヤクルトを飲み始めてから、生活にも嬉しい変化がありました。
仕事に集中できるようになった
ヤクルトを飲み始めてから、夜眠れるようになったこともあり、仕事に集中できるようになりました。
以前は「平日で仕事が終わらず、休日も1日パソコン作業」なんてことも多かったのですが、今はきちんと集中して仕事をこなし、休日はしっかり遊んだり、休息に充てられています。
パートナーとの関係が改善
「パートナーとの関係が良くなった」と言うと言い過ぎかもしれませんが……
先にも触れたように、私は「デリケートゾーンの悪臭」が気になっていたので、寝起きなどに体を求められても、「ちょっと今は無理」と断ることも多かったのです。
それが、匂いが気にならなくなったことで、こうした不安もなくなり、以前よりもイチャイチャできるようになりました。
また、夜きちんと眠り、朝はスッキリ起きられているので、穏やかに過ごせる日も増えたように感じています。
サプリ探しが終わった
長年便秘などに悩んでいた私は、ことあることにサプリメントを探したり、「便秘に良い」と言われている食材を試したりしていました。
例えば、乳酸菌サプリを試したり、ビタミン系のサプリを飲んだり、玄米を食べてみたり、にがりを飲んでみたり、キャベツをもりもり食べてみたり……。運動をしたり、腸のマッサージをしていたこともあります。
ヤクルトを飲み始めたことで、こうした「サプリや体に良さそうなものを探す旅」が終わりました。
ヤクルトはだいたいどこのスーパーでも売られていますし、なければコンビニでヤクルト1000を買えば良いので、気持ち的にも楽です。
ヤクルトのデメリット
ここからは、ヤクルトのデメリットを解説します。
「激安」というほどではない
ヤクルトはコスパが良いと感じていますが、「激安」というほどではないかな……と思います。
10本パックのNewヤクルトで、1本47円。月1,500円くらいの出費（1000にするともっと高くなる）になります。
他の乳酸菌サプリにはもっと安く購入できるものもありますし、合う・合わないには個人差もあるので、この値段をどう捉えるかは人によるかもしれません。
糖質はやや気になる
ヤクルトには、ぶどう糖果糖液糖・砂糖・脱脂粉乳・香料が使われています。
公式サイトによれば、糖質は11.5gとのことなので、気になる人もいるかもしれません。
私自身も、最初はこれがネックでヤクルトを飲むことに迷いがありました。
お腹が緩くなることがある
ヤクルトを飲んでいると、最初のうちはお腹が緩くなることがありました。
私自身は元々が便秘がちだったこともあり、日常生活に支障があるほどではなかったので気になりませんでしたが、人によっては飲むタイミングなどを選んだ方が良いかもしれません。
ヤクルト1000は増殖可能？
ヤクルト1000は増殖可能なのでしょうか？
不可能ではないようだが難しい
結論から言うとヤクルトやヤクルト1000の増殖は、不可能ではないようです。
ただ、普通の牛乳ではうまくいかず、スキムミルクや練乳などを用意する必要があるとのことなので、私は早々に諦めました。
増殖するには手間もかかりますし、ヤクルトと同量の「増殖ヤクルト」を用意したからといって、そこに同じだけの乳酸菌が入っているとも限りません。
「そんなに高くないし、買った方が手軽だな……」と感じたので、私は増殖にはチャレンジしていません。
私にヤクルトが効いた理由の考察
私はヤクルトを飲んでかなり効果を感じましたが、その理由について考察していきます。
シロタ株が合っていた
これはあくまで推測ですが、私にはシロタ株が体質的に合っていたのだと思います。
というのも、シロタ株は小腸に効果があるとされているからです。
私は、
- 自律神経の乱れ
- 癜風
- アレルギーの発症
などがあったのですが、これらはどれも免疫に関係していると言われています。
夜眠れなかったり、乗り物酔いが酷かったり、低気圧で体調が悪くなったり……。花粉症以外にも、何年か前にはラテックス・フルーツアレルギーを発症してしまい、食べ物にもかなり気を遣って生活していました。
ヤクルトのシロタ株は生きたまま腸まで届く乳酸菌として知られているため、これが私に合っていたのかな、と思っています。
これまでの乳酸菌は「大腸向き」だった
私はこれまでにも乳酸菌のサプリをいくつか試してきたのですが、それらはどれも、「大腸に効果を発揮する」とされているものでした。
例えば、ビフィズス菌や酪酸菌などです。
「便秘解消には大腸に効果がある方がいいだろう」と思っていましたし、これまでも「大腸の調子を良くすること」を意識していたので、あまり効果を感じなかったのかもしれません。
あくまで個人の感想
くりかえしになりますが、今回紹介したことはあくまで、全て個人の体験談と感想です。
体質は人それぞれですし、乳製品自体が体に合わなかったりすると、ヤクルトも合わない可能性もあります。
私にヤクルトが効いた理由も、「おそらくこうだろう」という推測でしかないので、飲む・飲まないは体調や体質に合わせて、判断してみてください。
この記事のまとめ
この記事では、私がヤクルトを毎日飲んで感じた効果について紹介してきました。
まとめると……
- ヤクルトで便秘解消し、よく眠れるようになった
- デリケートゾーンの悪臭の改善が、かなり嬉しい
- ヤクルト1000ではなく、Newヤクルトでも効果を感じた
- ヤクルトは医薬品ではなく食品なので、体質によって感じ方は異なる
- あくまで個人の体験談で、人によって合う・合わないはある
となります。
「ヤクルトってどうなのかな？」と感じている人は、今回紹介したことを参考にしてみてください。
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