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【体験談】即効性あり!生理痛を和らげる4つの方法

2012/05/18    未分類

生理前や生理中の腹痛・腰痛へを軽くする方法

前回の記事:【体調不良は体からのSOS】PMSを改善させるために大切なことの続きです。

前々回の記事で、私自身が試して「本当に効果があった」と感じる9つのPMS対策を紹介しました。

それらは私のPMS症状を根本的に解決してくれた方法なので、同じように悩んでいる人は、ぜひ試してみて欲しいと思います。

しかし、それでも初めのうちは腹痛や腰痛を初めとしたPMS症状が現れる場合があります。今回はそんな辛い痛みを和らげるおすすめの『対処法』を紹介します。

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【体験談】体調不良は体からのSOS!PMSを改善させるために大切な3つの心構え

2012/05/17    未分類

PMS対策をして感じたこと

前回の記事:私自身が試して「本当に効果があった」と感じる9つのPMS対策の続きです。

PMSの原因を知り、PMS対策をすることで、私のPMS症状は改善へと向かい、今では生理前後でも快適な生活を送ることができるようになりました。

この状態は、PMSに悩み苦しんでいたころには想像もできなかったことです。

そして、PMSを通して体のことを学び、自分自身の体と向き合っていくうちに感じたことがあります。

それは、今までいかに『体の声』を無視していたか、ということです。今回はそのことを解説していきます。

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【体験談】私自身が試して「本当に効果があった」と感じる9つのPMS対策

2012/05/16    未分類

PMSを改善するために行ったこと

前回の記事:【自律神経はなぜ乱れる?】その後さらに分かった2つの原因の続きです。

気功の先生に教わったこと。そして2冊の本に書かれていたことを行っていくうちに、私のPMSはどんどん改善へと向かっていきました。

  • 下半身の冷え
  • 腸内環境の悪化(自律神経の乱れ)
  • 栄養不足

大雑把にまとめると、私の場合はこの3つの原因が、PMSを引き起こしていたのです。そして、気功の先生に指摘されるまで、私には全くその自覚がありませんでした。

だからこそ、これらの症状は多くの、同じようにPMSに悩む現代女性にも当てはまるものなのではないかと思います。

今回は、PMSに悩んでいる人に是非試して欲しい、私自身が行って、「本当に効果があった」と感じる9つのPMS対策を紹介します。

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【体験談】自律神経はなぜ乱れる?その後さらに分かった2つのPMSの原因

2012/05/15    未分類

自律神経が乱れる理由

前回の記事:気功の先生が教えてくれた!私のPMSの3つの原因の続きです。

気功に通い、下半身を冷やさないように工夫して生活した結果、頭痛・肩こり・腹痛・腰痛などのPMS症状がかなり緩和されました。

しかし、不安感やイライラ、憂鬱などの精神的症状は、なかなか改善に向かいません。

そんな時に出会ったのが、『「女性の脳」からストレスを消す食事/溝口 徹(著)』と『一生太らない体をつくる腸健康法/藤田 紘一郎(著)』という2冊の本です。

一見、PMSとはあまり関係のなさそうに見えますが、ほぼ同時期に出会ったこの2冊の本によって、私を悩ませていた精神的なPMS症状は、一気に改善へと向かいます。

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【体験談】気功の先生が教えてくれた!私のPMSの3つの原因

2012/05/14    未分類

一般的にPMSの原因と言われているもの

前回の記事:【理由がないイライラ】PMSの恋愛や仕事への悪影響の続きです。

ストレスによるホルモンバランスの乱れ、セロトニンの不足、婦人科系の疾患、冷え……

『PMSの原因』を調べてみると、おそらくこれらのものに加え「原因ははっきりとは分かっていない」という文面を目にする機会が多いと思います。

当時の私は、生活習慣や食生活が乱れていることや運動不足の実感があったため、とにかくそういったものを改善して、アロマなどを取り入れれば簡単にPMSが治ると思っていました。しかし一向に症状は改善せず。

「もうピルで対処するしかないな……」と諦めかけていた頃、『婦人科系の疾患に悩む患者さんに定評がある』という気功の先生を見つけます。

交通費を入れると1回約1万円という料金は当時の私には痛い出費でしたが、何かこれまでとは違うものを感じ、思い切って行ってみることにしました。

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【体験談】理由がないイライラ……PMSの恋愛や仕事への悪影響

2012/05/13    未分類

日常生活にも影響がではじめる

前回の記事:【アロマもハーブも効果なし】いくら対策をしても悪化し続けるPMS症状の続きです。

PMS症状が出始めてから3年。
最初の頃は「なんとなく腰が重いな」「ちょっとお腹が痛いな」という程度だった症状は、一向に改善しないどころか、明らかに悪化していました。具体的な症状は以下の通りです。

【肉体的な症状】
生理前の腰痛、生理中の腹痛、慢性的な肩こり、頭痛、むくみ

【精神的な症状】
イライラ、ヒステリー、自殺願望、体を引っ掻くなどの自傷行為、鬱症状、不眠、集中力低下

すべてがPMS(ホルモンバランスの崩れ)によって引き起こされているというよりは、色々な症状が干渉しあって、結果的に『常に体調が悪い』『生理前は特に体調が悪い』という状況に陥っていたように思います。

そしてそれは、仕事や恋愛にも影響し始めるのです。

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【体験談】アロマもハーブも効果なし!いくら対策をしても悪化し続けるPMS症状

2012/05/12    未分類

簡単に治るとなめてかかった結果

前回の記事:具合が悪くても『異常なし』?婦人科の診断とピルへの疑問の続きです。

病院で診察を受けて『異常なし』と分かったことで気持ち的にもだいぶ軽くなり、当時の私は「生活習慣を正して、PMSに効果があるものを試せば、すぐ良くなるだろう」と考えました。

というのも、【PMSになった日】始まりは「なんか腰が重いな」という記事でも書いた通り、当時の私は早朝出勤と深夜帰宅を繰り返し、食事の時間もバラバラ、しかもほとんどがコンビニ食という『乱れた生活』を送っている自覚があったからです。

そこで、働いている以上はどうにもならない部分もありますが、生活改善を始め、ありとあらゆる『PMS対策』を試してみることにしました。

……が、そうそう簡単に手を引いてはくれません。PMSを発症してから3年以上に渡り、ネットで調べ、本を読み、人から話を聞き、様々な対策を試してみるものの、私のPMS症状は改善するどころか、悪化の一途を辿っていったのです。

当時、私が試したPMS対策とその結果を紹介します。

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