「ダイエットをしても痩せるのは上半身ばかり。下半身はちっとも痩せない……」

もしかして、あなたもこんな風にお悩みではないでしょうか?

私も、かつて『ダイエットジプシー』だった頃には、様々なダイエットを繰り返しそのたび上半身だけ痩せてきました。そしてリバウンドをするたび、下半身はますます太くなっていきました。

食事制限や運動をしても頑として減らない太ももやふくらはぎの脂肪。

「これは何か原因があるのかもしれない」と思い立ったのは数年前。

それからただ食事制限や運動をするだけではなく、整体に行ったり、下半身太りに関連する書籍を読み漁ったり、時にはエステに通ったりしてきました。

そしてたどり着いた結論があります。

それは『下半身痩せには足の歪みを直すことが重要』ということ。

今回はその理由と、足裏の歪みを直す3つの方法を紹介します。

はじめに:足裏の歪みを直すと痩せる理由

『足の裏の歪み』という言葉を、聞き慣れないと感じる方も多いかもしれません。
そもそも足裏の歪みとは何なのでしょうか?

それは『浮指』や『扁平足』など、立ったり歩いたりするときに足の裏に正しく重心をかけられていない状態のことです。
本来、足の裏は『かかと』『指の付け根』『指』の3箇所に体重がかかっているのが正しい状態。

しかし、間違った立ち方・歩き方を長期的に続けてたり、サイズの合わない靴やヒールなどの脱げやすい靴を履いていると、歩き方におかしな癖がついてしまうのです。

それにより足裏のアーチが潰れ『扁平足』になってしまったり、かかとと指の付け根のみに体重をかける『浮指』の状態になってしまいます。

※自分が浮指かどうかをチェックするには、『歩くときに指を上げて歩いている』『足の指が90度以上曲がってしまう』の2つを確認するのがおすすめです。

足裏に正しく重心がかけられていない状態は、O脚やX脚などの脚全体の歪みを引き起こします。
そしてO脚やX脚は股関節や骨盤の歪みを招きます。

すると、その歪みを補うために、本来あまり使わなくて良い『太ももの前側』『太ももの外側』『脛の外側』などの筋肉を酷使することにつながります。その部分の筋肉がどんどん発達し、その筋肉にエネルギーを与えるために脂肪も蓄積されてしまうのです。

また、足裏のアーチが崩れている状態では、歩くとき衝撃を和らげることができません。
そのため、肩や背中、首にも衝撃が伝わります。体は無意識にその衝撃を和らげようと、肩や首の筋肉に力をいれるので、結果として肩こりや頭痛などをも引き起こしてしまいます。

足裏が歪んでいる人の体にとって、下半身についている脂肪や筋肉は必要なもの。
そのため、ダイエットをしてもその部分の脂肪はなかなか落ちてくれないのです。

【1】足裏の歪みを直す方法①足指を鍛える

足指を鍛える

浮指の人は、足の指の筋力が衰えてしまっています。指で踏ん張る力がなくなってしまっているのです。
そのため、足の指を鍛えることも足裏の歪みの改善には役立ちます。

⑴足の指を大きく広げて30秒キープ
⑵脚の指をグッと縮めて15秒キープ

これらはヨガの先生から教えてもらった方法なのですが、どちらも最初のうちはキツイかと思います。
ですが、続けているうちに少しずつ筋力がついてくるのを自分でも実感できるはずですよ。

【2】足裏の歪みを直す方法②足指パッドを使う

足指パッド
足裏の歪みを直すためには、正しい立ち方や歩き方を身につけることが大切。
自分の足に合った靴を履き、『かかと』『指のつけね』だけではなく『指』にもしっかりと体重をかけることを心がければ、徐々に足裏の歪みも矯正されていきます。

……とはいっても、1日中意識しておくのはなかなか大変なもの。

そこでオススメなのが、足裏の歪みを矯正するためのパッドを使うことです。

人気の商品なので薬局などで見かけたことがある人も多いかもしれません。

使い方は簡単。足の薬指・親指を輪の中にいれ、普通に生活するだけ!
正しい重心のかけ方をサポートしてくれます。

他にも、テーピングや靴下などで足裏の歪みを改善する方法もあります。
自分に合ったグッズを探してみるのも楽しいかも!

【3】足裏の歪みを直す方法③マッサージをする

マッサージで整える
最後に紹介する方法は、『手』を使って足裏の歪みを解消する方法。
凝り固まっている足裏を時間をかけてマッサージしてあげましょう。

⑴足指を広げるように伸ばす
⑵足指の付け根のあたりをもみほぐす
⑶足裏全体をもみほぐす

マッサージに関してはこちらの本もおすすめ。

下半身の歪みと足裏の関係についても詳しく解説してくれています。

足裏を整えて下半身痩せ!

下半身痩せ
いかがでしたか?

足裏の歪みの改善するは、下半身の歪みの改善につながります。
下半身の歪みが改善されると、食事制限や運動をしたとき、きちんと下半身にもダイエットの効果が出るようになります。

「ダイエットをしても下半身が全然痩せない……」と悩んでいた私ですが、歪みを改善することで、ようやく下半身にもダイエットの成果を出すことができました。

同じように悩んでいる人は、ぜひ一度、ご自身の『下半身(足裏)の歪み』をチェックしてみてください。

正しい方法で行動すれば、きちんと結果はついてきます。
諦めずに、チャレンジしてみてくださいね。

いつも温かい応援、ありがとうございます。
あなたの毎日がますます充実したものになりますように……☆