7日間で確実に痩せる!けど……

1週間ダイエット

『短期間で簡単に効果が出るダイエット』を探したことのある人なら、おそらく目にしたことがあるであろう、それが『リセットダイエット。

私も、学生時代に挑戦したことがあります。

確かに痩せるし、効果はある。……けれど、私はリセットダイエットだけは、おすすめしません。家族や友達がやろうとしていたら、全力で止めます。

今回は14年間で30以上のダイエットに挑戦してきた万年ダイエッターの私が、リセットダイエットだけはおすすめしない理由を解説します。

私が友人に「リセットダイエットだけはやめときな!」と言う3つの理由

【1】髪や肌がパサパサになるから

髪や肌がパサパサ

リセットダイエットでは、油を制限します。バターや調理油はもちろん、肉の脂身もNG食材です。

しかし、油は髪や肌をツヤツヤに保つために必要です。油を徹底的に排除するリセットダイエットは、髪や肌を乾燥させ、パサパサにしてしまいます。ついでに、油を制限するので便秘にもなりやすくなり、結果的に肌が荒れます。

【2】「食べたい」という気持ちがより大きくなるから

食欲

リセットダイエットの特徴は、炭水化物、油を取らないことです。お菓子やアルコールも禁止です。朝ごはんも決められています(グレープフルーツ1/2と飲み物)。それ以外にも、『◯日目はスペシャルデーだから卵を食べてOK』『おかわりはダメ』など、ルールが厳しくて、しかもたくさんあります。

実はこれは、人間の食欲を抑えるためには逆効果。

人は、禁止されればされるほど、その欲求を強めます。不思議なもので「お肉を食べちゃダメ」と言われれば言われるほどそれに反発する気持ちが生まれ、「お肉が食べたい!」という欲求が強まるのです。

私は夏目祭子さんの『ダイエットやめたらヤセちゃった』をバイブルとして家に置いていますが、この本の中でも、リセットダイエットの危険性がアツく語られています。

何より、私自身が、2回目のリセットダイエットをしている途中から、強烈な食欲を抑えられなくなり(それまでに感じたことがないような強烈なもの。本の中の言葉を借りると『食欲センサー』が壊れた)、過食嘔吐をせざるを得ない状況に陥りました。(その後、完全にやめられるまでに3年以上かかりました。やめられたきっかけは、夏目さんの本を読んだからです)

私に限らず、『食欲を押さえ込む』という要素が強いからこそ、リセットダイエット経験者にはこうした『反動』がでてしまう人も少なからずいるようです。

【3】リバウンドするから

リバウンド

リセットダイエットは『1週間で効果が出る』と言われていますが、1週間やっても、その後普通の食生活に戻したらきっちり戻ります。

むしろ、それまで我慢していた分、なんやかんやと色々食べてしまったら、ダイエット前よりも太ります。一週間かそこらで無理やり減らした体重。戻るのもあっという間です。

そして少し期間をあけ、多くの人は『魔の2回目』に突入するのだと思いますが、先に紹介したとおり、リセットダイエットを続けていると「食べたい!」という欲求が異常に大きくなります。

なので、リバウンドのリスクもその分高まります。

合う人もいる

いかがでしたか?

もちろん、リセットダイエットをして、その後も体重をキープしている人もいます。

「ちょっとここ1ヶ月くらいスイーツの食べ過ぎで太っちゃったわ……」というような人(なんらかの事情で一時的に太ってしまった人)が、1〜2kgの体重を落とすのには向いているのではないでしょうか。

が、一方で私のように「どうしても痩せたい」という気持ちでリセットダイエットをして、『過食嘔吐をするようになってしまった』という人がいることも、知っておいてください。ちなみに、それなりに(4kgくらい)痩せましたが、しっかり戻りました。

リセットダイエットに限らず、ダイエットには向き不向きもあります。

選ぶときには『自分にあったもの』を選ぶと、体だけでなく、心も健康的に過ごせます。あなたにあったダイエットを探してみてくださいね。

いつも暖かい応援、ありがとうございます。
あなたの毎日が、今よりももっと輝きますように……☆