楽して確実にリバウンドなしで痩せる方法

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 まず、絶対にやってはいけないダイエットから

 •リセットダイエット

 •単品ダイエット

 

 これらは、炭水化物や脂質をトコトン抜くものなので、

 たしかに痩せます。短期間で。

 でも、もの凄いストレスがかかって食欲を狂わせるし、

 確実にリバウンドします。

 1週間で-3kgしたら、次の一週間で+3kg、その次の一週間でさらに+1kgと言った具合。

 大切なのは、

 「食欲を押さえ込む」=我慢ことではなく、

 食への執着を手放すこと。

 それはつまり

 •少しの食事で満足できるようになること

 •必要以上に食べないこと

 

 「それが出来れば苦労しない!」と思うかもしれないが、

 まずはダイエッターが陥っているある勘違いについて書く。

 それは、「食べないとダメ」ということ。
 
 食べないとストレスが溜まるし、身体も動かない。

 食欲が押さえられない人は、そう思っている。

 
 ちなみにこれは喫煙者がタバコを吸うのと通じる。

 「吸わないとストレスが溜まる、仕事が出来ない」そう思い込んでいるのだ。

 だけど、

 人間は2、3日食べなくても平気だし、

 むしろ先進国に住む人の多くは、「食べないこと」よりも、

 「食べ過ぎていること」による健康上の問題を抱えている。

 

 試しに、数日間断食をしてみてよくわかった。

 私は豆乳と野菜ジュースで3日間、
 
 固形物を一切とらずに過ごしたが、全く問題なく生活できた。

 

 そして分かったのは、

 「私、今まで食べ過ぎてたな」ということである。

 一般的に、太っている人というのは、

 必要以上に食べているのであるとされるが、それは間違っている。

 太っている人は、

 「身体が必要としている以上に脳が欲しがってしまっている」のである。

 つまり、食欲(というセンサー)が狂ってしまっているのである。

 ダイエットを成功させるにはまず食欲を正常化し、

 食べ過ぎを止めるこでである。

 そのためにどうしたら良いかというと、

 まず、「食べたいものを好きなだけ食べてもいい」と思う事である。

 そう思う事で、

 「食への執着」が大分薄れる。

 

 そして次に、もの凄く良く噛むこと。

 太っている人は、よく噛まない人がほとんどだ。

 口の中で、「個体」がなくなるまで良く噛んでから、飲み込む。

 これによって、唾液が沢山でて、血液が糖を吸収し、脳は満足感を得る。

 
 最後に、

 最初にあげたものとは逆に、

 「食べたくないものは食べない」「多い時は残す」ことを出来るようになることだ。

 もっと言えば「多く作りすぎない、頼みすぎない」ようないなれれば良い。

 これだけのことを守っていれば、

 必ず痩せる。
 
 これをやっても痩せないという人は、

 どこかが間違っているからである。

 例えば、よく噛んでいるつもりだったのにそうでもなかった、とか、

 結局「もったいない」という気持ちで残さず食べていた、とかである。

 具体的に言うと、噛む回数は最低30回以上、

 硬いものなら100回近く噛む。

 

 「買ったから残すともったいない」とは思わない。

 確かに、食べ物を残すのは良くない。

 でも、そもそも、頼みすぎた自分が悪いのである。

 

 さらに言うのなら、

 「食欲」などは自律神経に関わるものなので、

 「規則正しい生活」「十分な睡眠」などが望ましい。

 

 また、便秘、肌荒れなどがある場合、

 そもそも食生活そのものが乱れている可能性が大きいので、

 その場合はコンビニ食を辞めて自炊する、

 野菜や果物など、を積極的にとることを心がける。

 …というより、食事にきちんと手間をかけるようにすること。

 コンビニ食や外食のように、

 「すぐ食べられるもの」ではなく、

 自分で作ったものを食べるようにすることで、

 それだけでも栄養のバランスは大きく変わってくる。

 …と、偉そうにくどくどと書いてしまいましたが、

 これ、本当ですよ!

 私自身が10年以上ダイエットして、学んだことです。

 (タバコにかんしても、私自身喫煙者だったので(^^))

 
 ちなみに私は157cm/63kgから、

 「好きなものを好きなときに好きなだけ食べる(必要ない時は食べない)」ダイエット

 →-9kg(最高-12kgでしたが、ちょっと戻りました)

 「ナチュラルハイジーン」(なるべく肉を食べず、野菜を食べる食生活)

 →-1kg(体調も良かったけど、考えるのが面倒でやめました)

 「3日間断食」(豆乳と野菜ジュースで過ごす)

 →-1kg(最高-3kgですがすぐ戻った)

 「よく噛む」ダイエット

 →-2kg(リバウンドなし)

 で、現在50kgです。
 
 

 実際にはこの途中に食べ過ぎてちょっと太ったり、

 忙しすぎてちょっと痩せたりしていますが、大体こんな感じ!

 

 これより前にはリセットダイエットだの、

 単品ダイエットだの、毎日プール通いだの、

 激しい部活に入部したりだの、

 恋してみたりだの、野菜だけで生活してみたり、

 甘いものを辞めてみたり…

 かなり沢山のダイエットを試しています。

 でも、

 ぐーたらで飽きっぽい私は全部続かない、あるいはリバウンドでした。

 色々やってダメだった…という私と同じタイプの人は、

 とにかく「食べたいものを食べる」「よく噛む」「残す」、試してみてください★
 
 

 ダイエットやめたらヤセちゃったは、

 本当に私痩せるきっかけになったと思う書籍なので、おすすめします。

 ダイエットも禁煙も、

 とにかく我慢は禁物です。

 「自分が執着しているのだ」ということに気づけると、

 成功する確立がぐんと上がりますよ☆

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