生理前のイライラや体調不良に効果的

PMSに効果的なおすすめハーブティー

「PMSにはハーブティーが良いらしい」という話を耳にしたことのある女性も多いのではないでしょうか。

私も、PMSに悩んでいたころに、痛みを和らげるためにハーブティーを飲用していたことがあります。ビタミン・ミネラルが豊富に含まれている一方、カフェインが入っていないものが多いので、寝る前にも飲めるのが嬉しいハーブティー。

今回はその中から、PMS改善の効果が期待できるものを紹介します。

PMS(月経前症候群)におすすめなハーブティーと効果一覧

ハーブティー

アンジェリカルート

血行促進作用があり、冷え性の改善が期待できます。更年期障害やPMS(月経前症候群)の他、胃腸のトラブルにも効果的。

オレガノ

イタリア料理などでスパイスとしても使われている、オレガノ。強壮作用があるので、生理痛の緩和が期待できます。また、気持ちの高ぶりを抑えてくれるので、精神的な症状に悩んでいる人にもおすすめ。

サフラワー

血行を良くし、体を温める作用があります。

サフラン

ヒステリーにも効果的と言われています。こちらも血行促進作用があるので、冷え性の改善にも効果的です。

ジャスミン

ジャスミンには落ち込んだ気持ちを回復させ、気分を高揚させるます。生殖機能の働きを良くする効果もあるので、不妊に悩む人におすすめです。

セントジョンズワート

セロトニン濃度を高め、抗うつ作用を発揮することで近年注目されているハーブです。精神的な症状が強い人におすすめですが、ピルを服用している場合は引用できないので注意が必要です。

チェストツリー

脳下垂体に作用し、女性ホルモン分泌を調整してくれます。肉体・精神、双方の症状に効果が期待できます。店頭で売られてる女性向けのブレンドティーには、このハーブが入っていることが多いです。

パッションフラワー

鎮静作用があるので、イライラの緩和に効果的です。日本では『時計草』と呼ばれています。

バレリアン

優れた鎮静作用があり、生理痛に外にも様々な場面で使用されます。臭みがあり、やや飲みにくいのでブレンドされたものがおすすめです。

フェンネル

胃もたれや便秘解消効果も期待できるハーブです。ホルモン作用により、月経痛をやわらげます。

ブラックコホシュ

ホルモン作用があり、PMSの症状改善効果が期待できます。

ホップ

ビールのような香りと味わいです。PMSによる不安や不眠、緊張の緩和などに効果的です。

マリーゴールド

体内の毒素を排出する効果があります。クセがなくの見やすい味で、風邪のときにもおすすめです。

ラズベリーリーフ

子宮筋・骨盤周辺の筋肉を調整する作用があります。陣痛緩和、母乳の出を促進するなど、ヨーロッパでは古くから女性の出産を助けるハーブとして知られてきました。粘膜の炎症を鎮める働きもあります。

レディスマントル

『レディスマントル』という名は、葉の形が聖母マリアのマントに似ていることが由来です。婦人科系の疾患への効果のほか、抗炎症作用があります。

ローズ

鎮静効果があり、高ぶった気持ちを落ち着けてくれます。

通院・薬を飲んでいる場合は薬剤師に相談を

いかがでしたか?

PMS以外にも、様々な効果が期待できるハーブティーですが、中には、薬との相性が悪いものや、アレルギーを引き起こす可能性のあるものもあります。通院中や、薬を飲んでいる場合は薬剤師に相談してから服用するようにしましょう。

また、自分でブレンドしたり、いちいち効果を確かめながら選ぶのは面倒……という人には、ティーバックでブレンドされたものがおすすめ。『ウーマンブレンド』などの名前で売られている場合が多いです。

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飲んでみた個人的な感想

飲んでみた感想

PMSに悩んでいたころ、ブレンドされているものや、単体で売られているものなど、複数のハーブティーを飲用していました。(味自体は気に入っているので、今でもときどき購入します)

飲んでみて思うことですが、ハーブティーは良くも悪くも穏やかに作用します。そのため、軽度のPMSや症状や、日々の疲れを癒すのには効果的だったように思うのですが、ヒステリーやうつ症状などの重いPMS症状には、私の場合は期待していたほどの効果は感じられませんでした。

もちろん、相性や好みもあると思うので、ハーブが体質に合う人には劇的な効果を発揮する場合もあるのかもしれませんが、個人的には私自身が試して「本当に効果があった」と感じる9つのPMS対策で紹介したような、食生活改善などの方法で『根本的な体質改善』を行うのがおすすめです。

いつも温かい応援、ありがとうございます。
あなたの毎日がますます充実したものになりますように……☆