自己否定をやめる方法！自分を責めて攻撃してしまう心理とは？

自己否定をやめたい！

「自己否定をやめたい……」

あなたも今、こんな風に悩んでいるかもしれません。

自分を責めることが習慣になっていると、やめようと思ってもなかなかやめられずに苦しんでしまいがち。

いったいどうすれば、自己否定をやめて穏やかな毎日を過ごすことができるのでしょうか？

この記事では、自己否定をしてしまう心理や自己否定をやめる方法を解説します。

自己否定をする人のタイプとは？

自己否定をしてしまうのは、どのようなタイプの人なのでしょうか？

真面目で誠実な性格の人

自己否定をしてしまう人には、真面目で誠実な性格の人が多いです。

こんな風に自分に対してのハードルが高い人ほど、その高い目標を達成できずに自分を責めてしまいがちです。

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親や先生に否定されて育った場合

親や先生に怒られることが多かった場合も、自己否定をしてしまいがちです。

このタイプの人は、子供のころの経験から「自分には価値がない」と考えてしまいがちだからです。

でもそれは勘違い。もしもあなたがこんな風に感じているとすれば、それはまだ自分の才能や魅力に気づいていないだけです。

詳しくは後述しますが「自分には価値がない」という考えは誤解なのだと知っておきましょう！

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プライドが高くて見栄っ張り！？

意外かもしれませんが、自己否定をする人はプライドが高くて見栄っ張りな傾向があります。

自分を責めるのは「自分のダメな部分」を自分自身が許せていないからです。

こうした考え方を持つのは、逆に言えば「平凡な自分には価値がない」と考えているから。

自己否定をやめるには、こうした考え方を手放すことも大切です。

自己否定をする心理

自己否定をするのは、どのような心理なのでしょうか？

周りへの謙遜

自己否定をする一番ありがちな理由は、周りへの謙遜です。

「出る杭は打たれる」と言いますが、周りに対して「自分には価値がない」とアピールしておけば、嫉妬されたり僻まれる機会をなくせます。

「周りに嫌われたくない」という理由で自己否定をする人は多いのです。

自分を信じるのが怖い

自己否定をする理由の1つに「自分を信じるのが怖い」という心理もあります。

例えば「自分はすごい人間だ」と信じて会社を起こしたとして、もしもそれで失敗してしまったらダメージは大きいですよね。

こんな風に、自分を信じて裏切られるのが怖くて自己否定がやめられない人もいます。

自己否定をしていると楽！？

自己否定とは、自分のことを否定する行為です。

こんな風に考えるのは辛いことのように思えますが……実はそうとも限りません。

自己否定をすることで、人生に言い訳ができるのです。

詳しくは次の項目で紹介しますね。

自己否定をするメリット

自己否定をするのには、どのようなメリットがあるのでしょうか？

ダメージを最小に抑えられる

何かに挑戦して、失敗すると傷つきますよね。

こうしたものには、ある意味では失敗もつきものかもしれません。

そして自分を信じる気持ちが大きければ、それだけ失敗したときのショックも大きいもの

しかし初めから自己否定をして「どうせ無理」と考えていれば、失敗したときのダメージも抑えられます。

自己否定には、実はこうしたメリットもあるのです。

挑戦から逃げる言い訳になる

人生には、何かに挑戦しなければいけないシチュエーションもありますよね。

しかし、挑戦するのはとても怖いことです。失敗して傷つく可能性もあります。

そんな時、自己否定をしているとその挑戦から逃げることができます。

こうした言葉は、もしかすると挑戦から逃げるための口実かも！？

人のせいにできる

意外かもしれませんが、自己否定の強い人は、何かトラブルに巻き込まれたときに「自分は悪くない」と考える傾向があります。

というのも、自己否定をする人は以下のように考えているからです。

自己否定をする人は、自分には世の中への影響力がないと思っているのです。そして、自分よりも周りの人間の方が力を持っていると考えます。

何か気に入らないことが起きた時、それを周りのせいにできるのも自己否定のメリットと言えるかもしれません。

自己否定のデメリット

自己否定には、デメリットも数多く存在します。

日常生活でストレスが溜まる

自己否定が強いと、日常生活でストレスが溜まります。

こんな風に感じてしまうからです。

挑戦する意欲がなくなる

サーカスの象の話をご存知でしょうか？

「サーカスの象は、体の小さい子供のうちから足に重い鉄球をつけて育てる。すると"自分はここから逃げられない"と学習し、大人になっても逃げ出そうとはしない」というものです。

実際にはそれをやり遂げる力があっても、自分が「無理だ」と決めつけていると、そもそもそれに挑戦しようとはしなくなってしまう。これは人間も同じです。

自己否定が習慣になっている人は、物事に挑戦する意欲が薄れているかもしれません。

物事がうまく進まなくなる

自己否定が強い人は、物事がうまく進まなくなる傾向があります。

実際にはうまく進んでいる場合でも、必要以上にネガティブに考えてしまうからです。

例えば恋人ができたとしても、自己否定が強いと「自分は恋人に捨てられるのではないか……」と不安を抱き、恋人を試すような行為をしてしまうかも。

するとそれが、返って関係を拗らせてしまう場合もあります。

自己否定をやめる方法

どうすれば自己否定をやめられるのでしょうか？

自分を受け入れるとは？

自己否定をやめるためには、自分を受け入れることが大切です。

自分を受け入れるとは、ありのままの自分を許すこと。

ダメな部分も含めて自分を認めることが、自己否定をやめることにつながります。

自分のダメな部分を許す方法

では、どうすれば自分のダメな部分を許せるのでしょうか？

一番おすすめの方法は、自分のダメな部分への考え方を変えることです。

自己否定が強い人はダメな部分を「嫌われるポイント」と考えがちですが……あなたのダメな部分は「チャームポイントの1つ」と考えてみてください。

あなたの短所は、人から愛される。

こんな風に考え方を変えると、実際に自分の短所をうまく使えるようになっていきます。

自己否定をやめるとどうなる？

自己否定をやめると、どうなるのでしょうか？

短所を使えるようになる

自己否定をやめると、自分の短所をうまく使えるようになります。

というのも、人の短所は見方を変えれば長所になるからです。

例えば、わがままな女の子はその短所をうまく使って、男性からモテていたりします。

生活力のない男性は、その短所を使ってヒモになっていたりもしますよね（笑）

自分の短所を認めることは、自分の魅力や愛されポイントを見つけることでもあるのです。

仕事や恋愛がうまくいく！

自己否定をやめると、仕事や恋愛がうまくいく傾向があります。

こうした理由からです。

自己否定をやめると嫌われる？

自己否定をやめようとする時、多くの人はこんな風に考えます。

「ダメな自分を出したら、嫌われるんじゃないか……」

確かに、ダメな部分を出すとそれを否定する人が出てくる可能性もあります。

しかし、そういう人はそもそも自分とは合わない人。

無理をしてその人に好かれる自分を続けるよりも、嫌われる勇気を持った方が毎日を幸せに過ごせるかもしれません。

自己否定をやめるコツ

最後に、自己否定をやめるコツを紹介します。

まずは1日だけやってみる

自己否定をする人は、それが習慣として定着してしまっています。

なので「自己否定をやめようと思ったのに、気づくといつの間にか自分を否定してしまっている……」なんてこともありがちです。

「自己否定をやめよう」と思ったら、まずは1日だけ、自分のことを全く否定せずに過ごしてみましょう。

そしてそれができたら次は3日。その次は1週間……と期間を伸ばしていくと、新しい習慣が定着しやすくなります。

自分を褒める

自己否定をやめたいときには、その逆のことをするのがおすすめ。

自分のことを褒めることを、習慣にしていきましょう。

褒め日記をつけるのもおすすめです。

自己否定に関するまとめ

いかがでしたか？

「自己否定をやめたい」と思ったときには、以下のことを意識してみてください。

最初は難しく感じるかもしれませんが、続けていけば習慣や意識は変えることができます。

こちらの記事も参考にしてみてくださいね。

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